大家補養脾胃，尤其是春天，更要抓緊時間好好養脾，「春吃甘，脾平安」嘛。只是，「甘味」還可以細分為「甘溫」和「甘涼」，如果陽氣不足，要選擇「甘溫」的食物，比如麵粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等；如果是陰氣不足，則需要「甘涼」的，比如綠豆、絲瓜、冬瓜、白菜、黃瓜等。
1、選擇甘溫食物：
如果是脾虛，一般我們需要選擇甘溫食物，大家還是諮詢醫生比較好。經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提在各種胃部疾病中，胃脹氣肯定算不上，就是有點難受。不會專程跑去看醫生。如果有想排氣的感覺，盡量不要憋著。所以，很多胃脹氣，都是在治療其他疾病的時候發現的。根據胃脹氣的發病原因，想要緩解並且消除這一癥狀，關鍵是調整飲食。但在此之前，我想要講一點。胃脹氣很有可能讓人連續放屁，很多女士都不好意思講，哪怕見了醫生都不講。
2、如果有想排氣的感覺，盡量不要憋著。
當然把氣體釋放出來，幫腸胃緩解壓力。平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來，幫助消除腹部的脹氣。當然，想要不胃脹，根本上還得需要減少脹氣因子含量豐富多的。如果你已經有胃脹現象，就要少吃點。
3、豆製品會脹氣：
除了這些之外，豆製品也是特別容易產氣的，尤其是太硬的豆子，既不好消化還容易造成脹氣。另外，有些人，比如我有一個朋友的患者，平時就是一喝綠茶就胃脹氣，所以，大家還是要根據自己的經歷，避開那些自己容易脹氣的食物。其次就是要注意吃東西的時候養成好習慣。規律飲食、定時定量、細嚼慢咽、飲食有節制、少吃生冷食物這些自然不必說，這是任何人都應該養成的好習慣。
4、飯後不宜肚子窩著：
容易胃脹的人，吃完飯以後，不要馬上坐著，更不要讓肚子窩著。在這裡，我建議大家吃飽飯之後，稍微走動一下散散步，做些溫和輕緩的運動，都有助於消化，避免脹氣。身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。別看這個小動作很簡單，它可以有效幫助胃部排氣，避免胃脹的出現。另外，愛嚼口香糖的女士們也要注意了，不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作，會刺激胃分泌胃酸。
大家想想看，胃一直在分泌胃酸，脹氣也就隨之而來。所以，嚼口香糖也要注意別太久。益胃湯，自己做，效果更好女性朋友們普遍體質偏寒，所以一旦胃不舒服，往往都是脾胃虛寒型。一到冬天，冷風一吹，很多人就會感到胃的不舒服感覺。該到底怎麼辦呢？「寒者溫之、熱者寒之、虛者補之」，脾胃方面的疾病，最關鍵在於一個「養」字，在在日常生活中，我們除了日常的飲這些飲食之外，又以茶療、酒療、湯療效為佳。
所以，大家如果能在秋冬季節經常喝上一杯熱騰騰的養胃的飲品，保溫杯裝上，帶到辦公室裡喝。關於養胃飲的方子，古人的醫書中俯拾皆是，人蔘養胃湯、和中養胃湯以及各種針對不同癥狀的養胃湯，我們都可以找到。
不過方子通常都比較複雜，比如《醫醇賸義》中介紹的和中養胃湯，方子需要「黃芪2錢，人蔘1錢，茯苓2錢，白術1錢，甘草4分，當歸錢，料豆4錢，柴胡1錢，薄荷1錢，廣皮1錢，砂仁1錢，薏米4錢，大棗2枚，生薑3片」。估計讓醫院幫你熬藥還好，要是給你一張這麼複雜的方子，讓大家自己去藥店買藥，然後平時自己煮著喝，一大半人都被嚇跑了，你們才懶得去折騰。
5、益胃湯：
我在這裡為大家介紹一個很好的食譜，出自《溫病條辨》的益胃湯。它的做法是取北沙參9克、麥冬15克、冰糖3克、細生地黃15克、玉竹（炒香）4.5克，然後加上5杯水，大火燒開之後用小火熬煮，煮到差不多隻剩兩杯的時候關火，分成兩次服用。然後剩下的藥渣，可以再煮一次。
