若要推算哪個水果是「水果之王」,恐怕一千人心中有一千個水果界「哈姆雷特」。比如蘋果,全球各地都會拿起它的傳說---一天一蘋果,醫生遠離我。比如榴槤,喜愛者拿起「聞得臭,吃得香」,當然那高高在上價格也讓不少水果低下頭。
再比如香蕉,香甜軟糯,更重要人家價格實惠,而且吃起來又方便!
對於小康醫生而言,一種水果,口味獨特,口感多變,而且全球各地都能生產。這個才是小康醫生心目中的「水果之王」-----
當然我說的不是這種蘋果:
作為生活中常見的水果,蘋果營養豐富,有豐富的礦物質和維生素,更好地保護身體健康,一年四季可以吃。
有人說蘋果可以多吃,每天吃蘋果成為了健康生活的一條重要指標。
但真一天一蘋果,醫生遠離我?
事實上,蘋果真沒那麼神奇。
要是真的每天只吃一個蘋果,千萬名醫生豈不是沒飯吃?
事實上,若為了減肥,一天只吃一個蘋果,攝入的能量少了,但也會帶來蛋白質等一些營養素攝入不足的問題。又比如每一天吃了蘋果,但餐餐都是大魚大肉,高鹽高油,那吃蘋果所起的效果也沒多大用處。
所以再好的食物,若沒有建立在合理、健康飲食基礎上,各類食物比例都要合理。
蘋果到底有哪些好處呢?
第一,降血壓
由於主要引起高血壓壓的原因是過量鈉,在蘋果中有豐富的鉀,可以將身體內過剩的鈉排出去,以達到目的。與此同時,它還可以保護血管。
第二,降血脂
蘋果可以降血脂,導致血管硬化的主要「凶手」就是甘油三酯水平高,蘋果中含有果膠,可以與膽汁酸結合,讓血液中的甘油三酯降低,對於溶解血栓有很大幫助。
第三,骨質疏鬆
蘋果中有硼與錳,可以增強骨質,絕經婦女食用蘋果,可以起到強化骨骼、防治骨質疏鬆的作用。其中的維生素C,有效抑制黑色素形成。
好處多多的蘋果,需要吃對才靠譜
需要注意的是,以下這幾類人吃蘋果最好謹慎:
1、患有潰瘍性結腸炎的人
此類患者疾病複發時,會有腹瀉、腹痛、裡急、黏液膿血便等癥狀,有些還會出現發熱、噁心、嘔吐等。急性發作的話,腸壁潰瘍將會變得非常薄。而蘋果質地是很硬的,還有粗纖維和有機酸,對腸道產生刺激,從而對於潰瘍的癒合有所阻礙,還會導致腸穿孔、腸梗阻等。
2、胃寒者
胃寒患者腸胃本身是非常脆弱的,在受到刺激以後腹瀉、嘔吐等癥狀會相繼出現,而蘋果是涼性食物,多吃會導致胃寒加重,因此需要謹慎選擇。如果喜歡吃,可以將其煮熟或是加熱以後再吃,這樣就可以減少對腸胃的傷害。
3、痛經人群
很多女性在月經期間,會出現痛經,下腹嚴重疼痛,全身酸軟無力。蘋果微酸還有澀滯,微酸,很容易出現氣血瘀滯,會導致月經經期天數延長,還會加重痛經等。
4、白細胞減少者
蘋果中鋅元素含量較高,有阻止中性和巨噬細胞的作用,會將這些細胞的活力降低,從而妨礙白細胞發揮正常抗菌作用,甚至加重病情。
事實上,食物即便再好,想要吃出健康,就要學會如何吃。吃適合自己的,這樣才會達到效果,否則只會給身體造成負擔。
而至於那些所說的「早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果是毒蘋果」。
事實上,只要吃進東西,消化系統都會開始運作,並不受早晚的影響。比起決定什麼時候吃蘋果,倒不如根據自己就餐和作息時間。相信自己的心態與身體,不要相信那個你都不知道是誰的「聽」和「據」。