生活水平的提高，現在營養不良的人已經不會出現，反而很多人出現了營養過剩的情況。隨著營養過剩而來，還有三高已經很多的慢性疾病。其中，高血脂就是其中之一。
高血脂病對人體的傷害是很大的，有可能會引起中風以及心腦血管等一系列疾病。
如果想要調理高血脂的問題，那麼我們首先應該從飲食上面著手，這些食物就是天然的降血脂良藥，平時換著吃能避免高血脂。
1、黃豆
黃豆裡面含有大量卵磷脂，卵磷脂能夠有效減小血管中的膽固醇顆粒。讓血管中的膽固醇保持懸浮的狀態，這樣能夠很好的幫助脂質類物質穿透血管壁被身體利用。並且能很多大程度上降低血管中的膽固醇，能夠使得血液粘稠度降低。
2、蘑菇
蘑菇一直有著素肉的稱號，其實這是因為，蘑菇中含有大量的氨基酸，成分與肉類非常相似。並且其中還有七種氨基酸是人體所必需的的氨基酸。蘑菇中還含有多種不飽和酸和脂肪酸以及多種維生素，這些物質都是降低膽固醇的重要物質多吃能夠很好的降低血液濃度，從而降低血脂。
3、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中甘油三酯，並且能夠有效提高高密度脂蛋白膽固醇，增加血管彈性。
4、洋蔥
洋蔥裡含有一種其他蔬菜沒有的物質，那就是前列腺素A。
這是一種很強的血管擴張劑，它能夠幫助軟化血管，降低血液粘稠度，並且能夠增加冠狀動脈血流量，並且還能促進鈉從身體裡面排出。多吃洋蔥既能夠調節血脂濃度，還能夠降低血管形成的風險，並且還有降低血壓的作用。
洋蔥中還含有一種洋蔥精油，這種物質能夠降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化症，並且能夠提升好的膽固醇含量。
5、茄子
茄子中含有豐富的維生素P，這種物質具有降低血脂很膽固醇的功效。維生素P能夠很好的增加毛細血管的彈性，改善血液的微循環。還能夠活血化瘀的功效。
6、海帶
海帶中含有大量的碘以及鎂，能夠降低脂質物質在動脈血管內沉著。
7、辣椒
辣椒中含有大量的維生素C，在蔬菜裡面辣椒的維生素C含量是最高的。維生素C能夠提高機體微循環，以及能夠增強毛細血管韌性。同時多吃辣椒還能夠燃燒脂肪，降低高血脂的可能性。
8、山楂
山楂中含有大量的生物類黃酮，這個物質具有擴張血管內壁、以及降低膽固醇和甘油三酯的作用。多吃能夠降低血壓、血脂。
9、苦瓜
苦瓜具有「植物胰島素」的美稱。因為其中含有一種其他蔬菜中比較難見的物質那就是苦瓜皂甙，能夠刺激胰島素分泌，能夠很明顯的降低血糖。
並且苦瓜中還含有大量的維生素B1還有多種礦物質，多吃苦瓜能夠調節血脂，還能提高機體免疫力的作用。
降低血脂的食物換著吃就能幫助很好的降低血脂，以及能夠防止心腦血管疾病的發生。但是，單靠吃也要配合一個好的飲食習慣才能徹底的降低血脂，平時多注意這些問題，那麼血脂自然而然的就降低了。
1、不能吃太咸
攝入過多的鹽已經成為高血脂的一大誘因。因為食鹽中的鈉離子會導致血管壁的收縮，以及造成水瀦留從而導致水腫。還會造成血脂高以及動脈硬化的產生。
2、多吃含鉀高的食物
含鉀元素的物質能夠很好的降低體內鈉的瀦留，減少水腫。增強血管的柔韌性。根據研究表明，人體內鉀含量越高其得高血脂的概率就越高。
3、戒掉煙酒
經常抽煙喝酒的人其體內的血液高密度脂蛋白會降低，從而導致血液濃度增加，容易形成高血脂，而且還有可能會出現嚴重的併發症。
4、多運動
運動能夠增強體質並且提高人體新陳代謝，排出身體毒素。運動也能很好的降低人體內血液中血脂濃度，降低血液粘稠度。
要想血脂不高，那麼要多吃降低血脂的食物，並且要改掉一些不良的習慣。這樣才能有效降低血脂。
