無論男女，大家都十分關注壽命與健康的問題。雖然人類的壽命並不是思想能夠決定的，但是它也受到很多因素的影響與限制。
身體的健康正是影響壽命的核心因素，而日常習慣則與身體健康息息相關，能否能夠長壽，以下六個習慣很關鍵。
1、熬夜不睡覺
在忙碌一天後，一個充足的睡眠，能夠給予身心最大的放鬆，並保證身體的健康。相關研究表明：睡眠充足的人的壽命要明顯高於長期熬夜的人。晚上睡覺的時間是人體進行新陳代謝和的一個關鍵時期。通常熬夜後，最明顯的表現就是次日白天睏乏，沒有食慾，甚至是頭痛頭暈。
長期熬夜還會對人體內臟造成損傷，降低人體免疫力，為以後的病症埋下隱患。尤其對於女性而言，長期熬夜不睡覺，會使得皮膚暗黃，黑眼袋明顯，身體加速衰老等問題。
2、缺乏運動
當下大多數人的工作都是坐辦公室，通常都是在電腦前一坐一天，上下班也是乘坐各種交通工具，回家後就是休息和刷手機，即便難得的周末假期也是在家休息。
由於長時間不進行運動，會造成體內血液循環減緩，血管毒素堆積且無法及時排出體外，身體免疫力降低，容易出現各種疾病。長期缺乏運動不僅會影響人身體健康，其所引起的肥胖、精神面貌消極等問題，嚴重影響著人的心理健康。
3、不吃瓜果蔬菜
由於人體無法自動合成所需的各種維生素，因此必須要通過食用一些瓜果蔬菜來獲取。長期缺乏會造成缺鐵性貧血、牙髓炎、便秘等各種癥狀。對於女性而言，長期不吃瓜果蔬菜，還會造成皮膚暗沉、內分泌失調以及肥胖等問題，進而影響身心健康。
4、抽煙
每一盒煙上面都有一句「吸煙有害健康「。經加拿大研究發現：男性長期抽煙最低會減少3年壽命，每一支煙都會提高冠心病的患病率，男性至少增加74%，女性則最少增加119%。
此外，英國有相關研究表明：煙草已經成為最重要的致癌因素。就抽煙造成危害而言，僅從人體外表而言，長期抽煙會導致牙黃、口臭等現象，長期抽煙，不僅會染上煙癮，還會傷及肝臟。
5、消極心態
人生活在這個世上，時時刻刻都在面對各種事情與各類人，必然會產生各情緒，而如何讓控制情緒則會影響著人們的身心健康。消極、悲觀以及憤怒等負面情緒會使人整天感到不適，也會對人體內臟造成一定的損傷。
同時想要長壽，心理健康也是十分重要。美國密西根大學曾表明：那些充斥負面情緒，無法與人和睦相處的人，壽命會比那些正向積極的人要更短。
如果人心思繁重，日日不開心，如何談長壽呢？
6、暴飲暴食
在當下快節奏的社會中，暴飲暴食的現象普遍存在。白領等工作人員通常會不吃早飯便急匆匆的去上班，中午更是一份外賣就打發了，一旦到了晚上，下班回到家就開始大吃大喝，彷彿要把一天的飯都吃回來。
這樣就餐模式，嚴重違背了「早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少」的好習慣。
事實上，關於長壽這事上，很多都是盡人事聽天命。
但起碼做好以上這些工作，雖說不能未必讓我們每個人都能長命百歲，但卻至少在這條健康長壽的道路上，有著更多一些勝算。
