大家都知道，吸煙有害健康，它會讓吸煙者的心臟、肺部、血管以及身體很多器官都受到傷害，世界衛生組織統計，全世界每年約300萬人因抽煙而死，世衛組織已將煙草流行問題列入全球公共衛生重點控制領域。
老煙民戒煙十分困難，而且有的人帶有自暴自棄的想法，反正已經抽煙那麼多年了，戒煙可能也無濟於事了。
其實，這種說法是非常武斷的。在戒煙後身體是否能夠恢復正常跟器官、抽煙時間和體質都有關係。
一方面，對於呼吸系統來說，經常吸煙對呼吸系統的傷害是最大的，有調查顯示，經常吸煙的人群出現肺癌的幾率，要比不吸煙人群高10倍，吸煙的時間越長，在戒煙後出現後系統恢復的時間也會更長。
小肺泡細胞沒有增殖能力，如果已經出現部分組織壞死，很難恢復到原始的狀態，不過及早戒煙有利於肺部慢慢代謝掉抽煙吸入的有害物質，降低肺炎以及支氣管炎等疾病發病的幾率。
另一方面，長期吸煙的人，出現腦卒中和其他心血管疾病的概率比不吸煙的人高，但根據研究顯示，如果能夠成功戒煙的話，堅持5年就能夠明顯降低腦卒中出現的幾率，不過中老年人的身體恢複比較慢，可能需要15年，才會讓身體的神經系統恢復到正常狀態。
所以，常年吸煙的人也不要放棄，不管什麼時候戒煙，都是對身體有好處的，而且可以很大程度上預防自己和家人因此生病。
戒煙的同時，堅持一些合理的運動和健康的膳食可以加快身體代謝毒素的速度。
首先，對預防肺癌來說，運動可以加快我們機體的新陳代謝，維持我們的免疫功能良好運行。尤其是有氧運動，可以大大提高一個人的心肺功能，增大肺活量，這都是對身體健康特別是肺部健康比較有益的。
其次，補充足夠的營養也非常重要。要盡量選擇清淡少鹽的膳食，流行病學調查表明，鈉的攝入量與高血壓發病呈正相關，而吸煙也會增加心血管疾病，所以建議大家飲食少放鹽，最好選擇高鉀低鈉鹽來食用，多喝水也有利於機體儘快排出對身體有害的物質。
