男性往往會格外關注腎臟的健康，畢竟腎臟健康不僅影響到身體的各項機能，對性生活中也有很大影響。
不過，生活中經常熬夜、抽煙喝酒、性生活過於頻繁等問題都會危及腎臟健康，久而久之，可導致身體容易疲憊、腰酸背痛、性能力下降等諸多問題。
腎不好的男性平時一定要積極養腎，使腎臟保持健康。生活中有許多食物可謂是「腎臟充電器」，男性經常食用，腎臟功能可日益加強，也會使身體活力十足。
那麼，哪些食物對腎臟健康有幫助呢？
1、桑葚
中醫認為，黑色入腎，平時經常食用一些黑色的食物，可保養腎臟。桑葚含有豐富的營養，在民間有「男人果」的稱呼，對腎臟的保養有很大好處。
腎臟不好的人容易脫髮、出現白髮，適當吃一些桑葚，可以起到補血的作用，身體有更多的氣血可以滋養腎臟，可使白髮、脫髮的癥狀得到改善。
此外，桑葚還可以促進腎臟代謝，使體內的垃圾更易被排出，經常食用，可以減輕腎臟負擔。
2、板栗
糖炒板栗是許多女性很喜歡吃的小零食，其實，男性平時也不妨適當多吃一些板栗。
板栗對腎臟健康有很大好處，如果生活中經常覺得疲乏、腰膝酸軟，經常吃一些板栗，有補中益氣的作用，可以改善身體的不適癥狀。而且板栗營養豐富，其中含有的維生素、蛋白質及膳食纖維可以增強人體的免疫力，清除體內代謝的廢物，使腎臟負擔大大減輕。
3、香菜
香菜有一種特殊的氣味，許多人無法接受。
不過，香菜對腎臟卻十分友好，它所散發出的特殊氣味可以促進體內血液及水分的循環，可排出體內的毒素，減輕腎臟的負擔。冬天許多人容易著涼感冒，對健康十分不利，不妨適當多吃一些香菜，有促進發汗的效果，可提高身體的免疫力。
以上幾種食物對腎臟健康都有很大好處，男性在生活中不妨適當多吃一些。
除此之外，男性還要注意避免吃危及腎臟健康的食物，一些高鹽分的食物，如火鍋、辣條、醃製品、燒烤等，都要盡量避免食用。此外，含有高糖分的食物，如糖果、蛋糕等，也會給腎臟造成較大的負擔，都應盡量少吃。
除了飲食之外，男性在生活中也要杜絕不良的生活習慣，比如要避免熬夜，盡量戒煙戒酒，不能憋尿，平時要多喝水，還可以堅持按摩腰部以及腳心的湧泉穴，也可以堅持每天用熱水泡腳，再加上堅持適當的運動，可以使腎臟更為健康。
總而言之，男性生活中一定要注意腎臟的保養，在生活中可以適當多吃一些對腎臟健康有益的食物，如板栗、桑葚、香菜等等，同時也要避免吃容易損傷腎臟的食物，如燒烤、醃製品、油炸食物以及咖啡、濃茶等刺激性的食物。還應注意良好的生活習慣，多運動，避免熬夜，保證腎臟的健康。
