食療養生一直都是我國中醫非常提倡的，近年來也受到了很多人的追捧，通過飲食調整，確實可以讓自己的身體越來越健康。養生食療看起來很容易，無非是吃一些清淡的果蔬，遠離油炸油膩的食物，其實不然，食療養生還要根據自己的體制以及需求來選擇食譜。
比如氣血虛的人就要多吃補氣血的食物，比如紅棗、阿膠類的食物；有濕氣的人就要注意除濕，用薏米紅豆熬湯時比較普及的一種方式，而脾胃虛弱的人，則要選擇養胃健脾的食物來改善胃腸功能，如果堅持煮飯時加點料，就能強健胃腸功能，趕走便秘，遠離三高。
現在就來看看這些料都有什麼？
1、紅豆
紅豆是非常好的一種食物，它比較知名的功能就是祛濕，其實紅豆還含有豐富的礦物質，能夠補血、利尿、消腫、附近心臟活化，並且還有很好的養胃效果。
日常燜飯或者是煮粥的時候加一些紅否可以祛濕防濕，提高胃動力，促進血液循環，強化體力，增強自身抵抗力，哺乳期的媽媽吃紅豆還能下奶美顏，可謂好處多多。
2、綠豆
綠豆湯的消暑作用在中國可以算的上是家喻戶曉了，其實綠豆還能下火，緩解牙齦腫痛，綠豆還有養胃的作用，煮粥時適當加一些綠豆可以更好的養護腸胃，保護胃腸道健康。
要注意的是，不管是紅豆還是綠豆，都要注意食用量，它們畢竟是寒涼食物，吃多了身體吃不消，尤其是本身就屬於寒性體制的人，要在實用前諮詢下中醫。
3、紅薯
甜糯的紅薯非常受歡迎，不管在哪座城市，街邊兒總有烤紅薯的攤位，人氣是相當的高。紅薯不止美味還很健康，是減肥期女生也可以放心吃的主食。
紅薯當中含有豐富的膳食纖維，對於腸胃蠕動有非常好的促進作用，經常吃紅薯就可以改善便秘的情況。
紅薯有很好的養胃作用，但是有胃炎或是胃酸的人群要注意，吃了紅薯可能會引發胃酸，一定要少量嘗試沒有問題後再食用。
4、山藥
山藥是一種藥食同源的植物，有著平民參的美稱。
山藥做熟後非常的軟糯，易消化，增加腸胃蠕動，有很好的益氣養陰、養胃健脾的作用，常吃山藥對胃健康非常有益，山藥中的粘液蛋白，可以修復胃部受損粘膜，保護腸胃的健康。
5、紫米
紫米是非常好的一種大米替代米，紫米含有豐富的多酚和吲哚氧化物，能夠很好的抗氧化、抗衰老。紫米還能調理對貧血、血壓過高、腎炎，日常用紫米熬粥燜飯可以養胃、遠離三高，預防便秘。
以上介紹的食物對於養護腸胃和血管都有非常好的作用，可以每次做飯的時候放其中一種，既能避免吃的太多給身體帶來副作用，也避免總是吃一樣食物而膩歪。
當然，養護腸胃、趕走便秘和三高，除了注意飲食意外也要注意運動，健康的飲食和運動習慣可以讓你的身體更健康，更強健，可以更輕鬆的遠離這些疾病。
