前不久將新疆棉花帶上紅毯的曾黎，最近又開始在時尚活動上為「國秀」實力帶貨。
上周參加上海時裝周看秀時的一套look中，她在背部用鑽拼出了一個「玉」字。
剛開始其實很多人都沒有看懂是什麼含義，但結合她方形的荷葉邊露背裝就能發現，其實組合起來呈現出來的就是「國」。
和本身服裝的設計結合，用後背來個如此精妙的創意。曾黎在凸顯好身材吸睛的同時，又不忘身體力行地支持國內優秀設計，果然是那個人美心善的漂亮姐姐。
隨著近期各大時尚活動的舉行，許多女明星們也開始想破腦袋在造型上玩突破。
而在翻遍那些，大家普遍都評價很高的女明星紅毯造型後，我發現她們都有一個共同點，那就是露背。
特別是倪妮，幾乎每場活動都是露背禮服出場。
尤其是參加「電視劇品質盛典」時，身穿的這條Azzaro2021春夏高定黑色長裙，更是風情萬種的完美體現。
其實這種前面深V，後面又大露背的長裙款式，不僅非常挑身材，而且穿不好就會有種風塵感。但從倪妮自信的神態上就能看出，她真的完全沒在怕的。
在慵懶短髮的襯托下，美得毫不費力氣。大大方方地露出一對蝴蝶骨和腰窩，讓整個背部曲線都完美地展現出來。
除了整體線條的流暢，倪妮的優勢還在於她的背很薄，加上胳膊處沒有贅肉等小bug，給人看起來的狀態，舒緩又自然。
本身皮膚狀態也是白皙順滑，也明白自己的優勢在哪，所以其實我們也不難發現，倪妮一直以來像這種突出背部的造型，還真不占少數。
不說她是「合影殺手」吧，絕對屬於純靠背影，就可以「殺」遍紅毯的存在了。
紅毯之外，我們上一次才提到「光吃不胖」的金晨，也不止一次在拍攝雜誌大片時，悄悄露出美背。
喬欣也靠著這組露背照，散發十足的嫵媚動人。
比起肩頸、腿部，背部因為不怎麼會露出來，在鍛鍊和保養上，一般容易被大家忽略。
雖然喬欣說自己全靠「凹」，但平時一定沒少下功夫維護，未免有點「凡爾賽」啦。
如果想要展現，那麼就不僅要考慮到線條好不好看，更有肌膚狀態等一系列問題。眼看著天氣逐漸變暖，大家在想美美得穿上各種露背小裙裝之前，自然先要把自己的背部來優化一下呀。
所以今天的【顏值學院】，我們就來一起聊一聊關於如何「美背」的那些事~
相信很多人對於肩頸這一塊的線條，重視程度都很高。畢竟我們常提到的天鵝頸、直角肩，在展現個人體態和選擇穿衣款式上，都是很占優勢的。
不光顯瘦，還更突顯氣質。
而比起這些，其實那些敢大膽露背的女明星，對自己身材，才是最自信的。
就像我們上面所說，一般大家在選擇針對性鍛鍊的時候，首先想到普遍不是肩部腰部，就是腿部。而後背，則是最容易被忽視的。
但其實背部的脂肪過多、有贅肉，也是看起來會顯胖和顯壯的因素之一。
最典型的例子就是關曉彤，有著大長腿的她，卻總是因為肩頸和背部的問題遭到吐槽，和其他女明星同框，對比慘烈。
接受採訪時也曾表示，「最想撕掉的標籤」是「大壯」。
張雨綺雖然上半身胸部的曲線，讓不少女生都羨慕。
但也正因如此，導致她有時候看起來虎背熊腰，背部的贅肉，有時候也都被擠得很明顯。
肩寬背厚讓她看起來整個人都很臃腫，連本人都吐槽自己是「胸襟寬廣」之人。
而除了顯胖，過厚的背部，還會看起來顯老。
瘦身後的閆妮，除去造型化妝等原因，好狀態除了體現在臉和腰部上，明顯變薄的背部，也讓她整個人看起來更加年輕有活力。
由於背部的肌肉在我們的日常生活中，本身就很少被用到，所以一旦長胖再沒有一定的鍛鍊，那麼就很容易造成脂肪的堆積，有贅肉是必然現象。
並且背部脂肪太多，對於我們的身體健康也是有很大的影響。
而如果本身不是很胖，但是背部依然看起來很厚重，那除了考慮到缺少鍛鍊，還要注意平時是不是有駝背的習慣。
這個壞習慣不僅會影響整體的體態美觀，還會使脊椎變形，從而讓脂肪開始堆積。長期下去，更容易造成骨骼變形，甚至存在有脊椎軟骨磨損的危害。
日常生活中，我們首先要避免長期低頭玩手機、電腦，走路時下意識地將肩膀打開，注意脖子不要前傾。
利用碎片時間，也可以做一些輔助性運動。
最簡單的就是貼牆站立，如圖所示的幾個重點要遵守。
其次這個扶牆開肩的動作，對於背部的放鬆舒緩，也很有作用。
只要手臂伸直與面部同高，然後扶牆下壓，就可以感受到腋窩下到背部後側的伸展了。
而針對背部肌肉的鍛鍊，也非常簡單。
首先我們可以平趴在瑜伽墊上，同時抬起雙臂和雙腳，主要用腰腹的力量向上翻折。
如果這個動作感覺沒什麼壓力，那麼可以進階一下。
微微抬起額頭，利用腹部的力量，雙臂和雙腳交替拍打，連貫起就像是在做自由式的打水動作一樣。
這個相對輕鬆的轉體動作，除了我們的背部肌肉，腰腹肌肉也會一起鍛鍊到。
坐在瑜伽墊上，腿部自然彎折雙腳著地，身體與大腿呈90度角的姿勢，然後再舉起雙臂收攏至胸部位置，進行左右90度的旋轉就可。
當然，有條件的情況下，大家還可以藉助啞鈴，或者礦泉水瓶來進行鍛鍊。
站立在瑜伽墊上雙腳打開比肩稍寬，然後弓下腰雙臂進行向兩側開合。
或者雙手握住啞鈴，雙腳站立打開與肩同寬，再用腰腹的力量彎折上半身，將啞鈴垂在地面往返的動作，都是簡單易學的一些方法。
在夏天來臨之前，如何擁有美背的知識點今天就先介紹到這啦，只要堅持下去一定能看到效果。
而看了這麼多露背look，你們心中誰最美呢？以及如果還有什麼關於顏值or身材方面的小問題，也快去評論區留言告訴我吧~
