在忙碌的辦公室生活中，我們的身體無時無刻不在承受著嚴峻的考驗。

有沒有碰到過這種情況：敲著敲著鍵盤突然發現手指動不了了，不要以為你還年輕不要緊，熟不知腱鞘炎已經找上了你！

1 手指、手腕、胳膊疼都是腱鞘炎惹的禍？

這些人容易得腱鞘炎：

40歲以上女性、長時間幹家務、機體能力恢復下降的人群。

為什麼這個病中老年人容易得？

由於手腕積勞成疾，引發軟骨損傷、骨硬化、骨質增生、關節囊等炎症，而中老年人又屬於機體能力恢復較慢的群體，所以更容易患腱鞘炎。

中青年更容易得「滑鼠手」：

由於經常使用電腦，不停的點擊滑鼠，引發食指和中指麻木，屈伸活動受限制，「滑鼠手」也是腱鞘炎。

2 兩個動作自測是否患有腱鞘炎！

用這兩個動作自測一下你是否有腱鞘炎：

動作一：

伸出大拇指上下屈伸，看是否有疼痛感；

動作二：

手握拳，大拇指縮進去，往下壓手腕。

以上兩個動作在操作時候如果有疼痛感或者根本無法完成，那麼很大機率患上了腱鞘炎。腱鞘炎大多為肌腱損傷，與長期肌肉勞損有關。

腱鞘炎的種類：

扳機指、彈響指：容易發生於大拇指掌側、食指、中指。表現為發僵、疼痛、伸屈困難。

橈骨莖突腱鞘炎：橈骨莖突處隆起、疼痛，向拇指放射痛，活動手腕和拇指時疼痛加重，不能提重物。

腕背伸肌腱鞘炎：腕背側某一部位酸、脹、痛，手掌背伸局部受限，或在腕背側有一黃豆大小之硬結。

關於提重物您的打開姿勢是怎樣的？

常規款的拎法由於四指可以平均發力，所以只損傷腕關節，而「瀟灑款」對指關節、腕關節都有所損傷，不過，即使常規法的拎物方法正確也需要交替換手拎物以減輕對單一手腕的損傷。

如果已經患有腱鞘炎，建議打封閉針來快速有效緩解症狀，建議打兩次為宜，如果反覆打封閉且沒有效果的話，就不要再打了，封閉針含有激素，所以會產生副作用，容易感染、使肌腱變脆，容易外傷性斷裂。

3 三個穴位，輕鬆遠離腱鞘炎！

陽溪穴：手指上翹，凸起的兩根筋凹陷的位置。

方法：手指略微彎曲，然後輕輕順時針按揉，直到微微發紅。

列缺穴：兩個手掌虎口對上，食指搭在位置 能摸到一個小坑，即為列缺穴。

方法：找准穴位輕輕按揉，直到穴位有發熱感。

阿是穴：可以在全身任何地方出現，俗稱「哪疼按哪」。

方法：與肌腱位置垂直彈撥或者沿肌腱位置輕輕揉搓。

文末彩蛋放送，小編額外送您兩節保健操，助您找回「靈活雙手」：

保護腕關節：

（1）堅持每天做揉腕運動，兩手交叉或單手揉S型。

（2）手掌立起來與手臂垂直，然後再放下，反覆幾次，注意要用力，感受到動作的力量。

保護手指關節：

（1）手指儘量使勁伸，挺幾秒後使勁握住。

有腱鞘炎需要治療，沒有腱鞘炎同樣需要保護手指，操練起來吧！