月經是性成熟女性的生理現象,月經正常來潮是女子發育成熟並具備生育能力的標誌。如何保證月經能夠正常來潮?月經和飲食有什麼關係呢?
一、足量飲食是月經的源泉
婦人以血為本,月經的主要成分是血,血賴氣的推動而周流全身。氣血 旺盛則胞宮血海充盈,月經自然正常來潮。只有氣血充盈,月經才能正常來潮。如何保證氣血充盈呢?當然要靠後天脾胃來化生了。脾胃為後天之本,氣血生化之源。胃主受納,為水谷之海;脾主運化,為氣血之源。足量的飲食水谷,是氣血充盈的源泉。只有脾胃源源不斷地化生後天的水谷精微，才能保證氣血充盈。因此,足量飲食是維持正常月經來潮的源泉。
二、飲食失宜則月經不調
1、飲食不足:飲食足量不但是月經產生的源泉,更是人體生命活動的基本保證。若過度節食、飲食不足、偏食、厭食,可導致氣血乏源,精虧血少，後天不能充養先天,腎精不足,沖任失養,胞宮空虛,無血可下,將導致月經過少、閉經、不孕、卵巢早衰等病症。
2、飲食過度:若飲食過度、暴飲暴食或過食肥甘厚膩,會損傷脾胃,脾失運化,中焦積滯,水濕停聚,釀濕生痰,痰濕阻滯,沖任不暢,胞宮閉塞,可引起月經後期、月經過少、閉經、不孕、多囊卵巢綜合徵等病症。
3、過食寒涼:寒為陰邪,易傷陽氣,其性收引凝滯。過食寒涼生冷之品,易傷脾胃,損脾陽,日久則導致脾胃虛寒,易出現胃寒、胃痛、食欲不振、口淡無味、畏寒怕冷、四肢不溫等症狀。過食寒涼生冷,寒邪從內而生,客於下焦,寒凝胞宮,血得寒則凝,以致沖任凝滯不暢,不通則痛,引發痛經、月經過少、月經後期、閉經、宮寒不孕、產後腹痛、產後身痛等病症。
4、過食辛辣:辣為溫熱之品,過食辛辣,則熱從內生,迫血妄行,引起月經先期、月經過多、經期延長、崩漏、經行吐遇、胎漏、產後惡露不絕、異常子宮出血等病症。
三、食療可以調理月經
1、保證足量均衡飲食:切不可為追求「苗條」而過度節食減肥,以免造成氣血虛弱引發卵巢早衰,出現月經量少、色淡質稀、閉經、頭暈乏力、心悸氣短、面色蒼白、失眠多夢、精神疲倦等氣血虛弱的症狀。在保證足量的蛋、奶、肉等營養食物攝入的前提下,可用人參、黨參、黃芪、當歸等補益氣血的中藥與雞、鴨、魚、肉等食物燉服;也可服阿膠以補血養血,食山藥以健脾養胃,食山楂以消食健胃。
2、勿過食肥甘厚味:對於無氣血虛弱症狀而身體肥胖者,切莫暴飲暴食、過食肥膩之味,以免形成濕阻氣滯,出現月經過少、月經後期、閉經、白帶量多、身重睏倦、肥胖、多毛、座瘡、多囊卵巢綜合徵等病症。如出現以上痰濕阻滯之證,飲食宜適量、少食肥膩,可用山藥、薏苡仁、芡實等健脾利濕類中藥與扁豆、綠豆、紅豆等食物熬粥飲用。
3、莫過食寒涼生冷:尤其在經期、產後,切莫貪涼飲冷,以免寒凝胞宮,沖任血寒而導致痛經等症狀。如有月經量少、色淡質稀、畏寒怕冷、四肢冰涼、小腹冷痛、夜尿頻多、大便稀、痛經、宮寒不孕等陽虛內寒病症,可用當歸、生薑、小茴香、桂皮等溫補的中藥與羊肉、牛肉燉服。在月經期間,也可以服用紅糖、生薑等熱性食物。
4、不過食辛辣溫補:平時或經期過食辛辣之品易生血熱。如無氣血虛弱症狀而過服溫補之劑,易致陽盛血熱;情緒抑鬱日久或大怒,則生肝鬱血熱,均會導致月經過多、月經先期、經期延長、崩漏、異常子宮出血等病症。如有月經過多、色紅質稠、有血塊、面紅目赤、大便乾燥、小便黃、煩躁易怒、乳房脹痛等血熱之病症,可用菊花、蒲公英、合歡花等疏肝清熱的中藥泡茶飲,或以銀耳、百合、枸杞子、冰糖燉服。
總之,正常飲食是氣血之本、月經之源,不可過度節食減肥,也不可過食肥膩,更不能過寒、過熱、過燥。只有正常飲食,才能氣血旺盛;只有足量飲食,才能月經正常;只有卵巢功能正常,才能不過早衰老。
