蜂蜜作為健康，營養價值高的食物，沒有過度肥胖，血糖高等情況，可以適當吃蜂蜜。但因為蜂蜜很甜，大部分人不會直接吃蜂蜜，而是加入了涼開水以及檸檬，可以製作成酸甜可口的檸檬蜂蜜水。早上起床後喝蜂蜜水，許多好處看得見，下面來詳細了解。

1、提高抵抗力

如果可以起床後適當喝蜂蜜水，對人體免疫能力提高有幫助。蜂蜜中含有多種微量元素、礦物質、維生素，這些營養是人體需要的，在滿足需求後可以激活免疫細胞功能，擁有良好身體條件，多種疾病可以預防。

有的人長時間熬夜，飲食又不恰當，加上平時缺乏鍛鍊，體質越來越差，因此要通過其他好的方法提供營養物質，免疫能力才能越來越好。

2、潤腸通便

潤腸通便是蜂蜜水的作用之一。許多人不良生活習慣養成，腸道蠕動速度變慢，可能會讓糞便變得乾燥之外很難排泄掉，連續幾天沒有排便，對健康有影響。

而蜂蜜具有潤腸通便作用，加上蜂蜜水飲用後可以補充水分潤滑腸道，因此排便會更輕鬆，避免長時間便秘引發健康問題。

3、補充能量

喝蜂蜜水有補充能量的作用，可以維持生命活動正常，讓一個人的精神狀態保持良好。經過一整晚的睡眠，身體所需要的營養，能量消耗得差不多。

因此才要求規律吃早餐，否則長時間處於空腹狀態，胃部會有不適感，還容易血糖不穩定，肝臟受損。而喝一杯蜂蜜水，其含有的糖類物質較豐富，可以提供能量，就算還沒有吃早餐，喝一杯蜂蜜水也能保持精神飽滿，不容易起床後依然乏力，精神不振。

喝蜂蜜水哪三個禁忌不能犯？

想要從蜂蜜水中獲得好處，部分禁忌不要犯，其中用開水沖泡蜂蜜、一次性吃太多蜂蜜以及製作蜂蜜水的時候還加入白砂糖，這三種做法都是錯誤的。

蜂蜜中含有許多營養成分，活性物質，溫度太高的熱水會讓營養物質流失，造成營養浪費，應該用溫水沖泡蜂蜜。而蜂蜜雖然營養價值高，但一次性獲取過多，也會血糖高，熱量提供沒有消耗而逐漸發胖。

蜂蜜已經本身很甜了，還額外加入白砂糖，對健康有影響，這些做法都要避免。許多人胃部功能降低，甚至出現其他健康問題，都是蜂蜜食用方法錯誤。