你是不是經常聽到：睡覺不要朝左睡，會壓迫到心臟。
假的！！！身體的臟器，如肺、心臟，都被肋骨等包圍、固定得好好的，向左側睡，並不會讓心臟上方的右肺位移壓迫到心臟。
再說了，如果左側睡會壓迫到心臟。那右側睡，左肺不也會壓迫到心臟嗎？
Ps：不過，心衰患者理論上不建議左側睡。
那睡覺用哪個睡姿好呢?
最推薦的睡姿：仰睡
背部的肌肉處於放鬆的狀態，頸椎、腰椎等都沒有額外的外力擠壓，可以說是最為舒適的睡姿了~
除此之外，這種睡姿還有點好處
- 皮膚自然放鬆，沒有其他力量牽扯，能減少皺紋的產生~
- 胸部能得到支撐，所以對避免下垂有一定作用。
不過需要注意的是：
- 胃食管反流的人，仰睡時最好要墊高枕頭；
- 打呼的人不要仰睡，以免加重和引起打鼾。
比較推薦的睡姿：側睡
側睡時，呼吸道會自然打開，更有利於呼吸順暢。此時，脊柱也會處在延展的狀態，可減少背疼。
這種睡姿，特別適合：
- 胃食管反流的人，可防止胃酸反流。
- 打呼的人，呼吸順暢了，就減少打呼的可能了。
- 孕婦，朝左側睡，再往肚子下墊個枕頭，入睡會更舒適。
ps：不習慣也不勉強，自己舒服最重要~
當然這種睡姿也不是完美的同樣有點小瑕疵：
- 臉部受到枕頭擠壓，會更容易長皺紋；
- 臉部皮膚要與枕頭親密接觸，所以枕巾要經常更換。（建議一周換2次）
有好的睡姿建議了，那有沒有不推薦的呢?
當然有！
最不推薦的睡姿：「俯睡和蜷著睡」
1、俯睡
雖然這個睡姿也能讓打鼾的人，呼吸順暢，減少打鼾。
但是弊大於利：
- 趴著睡的時候，脊柱拱起是有悖於它的生理曲線的；
- 頭被迫偏向一側，會加重頸椎壓力早晨起來基本都會脖子疼；
- 關節、肌肉、內臟、神經都會受到壓迫。
2、蜷著睡
有人說，這種睡姿是最能讓人感到安全的，但是，整個人縮成一團，屈膝到胸口的姿勢，剛開始可能會舒服，但時間一長會就會對肌肉和關節造成壓迫，引起某些部位的麻木、疼痛。
另外，蜷著睡還會影響胸型哦~
不過，話又說回來了，雖然有最佳的睡姿推薦，但大多數人睡覺都不怎麼老實，一晚上可能會變換20多次睡姿。
所以，對睡姿的建議，主要還是針對你們入睡的姿勢，要儘量採取仰睡、側睡。畢竟，睡著後的情況咱也控制不了。
除了睡姿外，想要睡個好覺，枕頭的選擇也很重要哦。
1、枕頭的材質
不管是乳膠枕、纖維枕，還是記憶枕，哪個你用著舒服、習慣，那就用哪個。
2、枕頭的高度
一般來說，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：枕頭壓縮後的高度=（肩寬－頭部直徑）÷2。
同時，枕面支撐脖子的部分，要比支撐後腦勺稍微高一些，最好呈橫著的圓柱形，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
3、枕頭的寬度
由於整個晚上，人都在不停的變換睡姿，為保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度應至少為肩膀的1.5倍。
版權聲明：本圖文為健康之路原創漫畫，著作權歸健康之路所有，未經授權不得轉載！
