「民以食為天」人們每天都要吃入不少的食物來維持身體的營養和能量。

這些食物在進入人體之後，胃臟和腸道就會對其進行消化和分解，將食物之中的營養物質保存在體內，食物殘渣則會形成糞便，到了一定的時機就會被排到體外。

如果胃腸出現了問題，食物不能被充分的消化和分解，就會使人出現打嗝、腹脹、腹痛之類的症狀，這就是所謂的消化不良。

消化不良的發病原因不僅僅和腸胃有關，它還有可能受到遺傳、精神、感染等因素影響，如果吃的東西過於干硬、容易產氣也會引起消化不良。

那麼，出現了消化不良的情況之後怎麼辦呢？在此給大家介紹5個方法，有興趣的可以了解一下。

1、喝炒米茶。將適量的大米倒在鍋里，爐里開著中小火，然後用鏟子輕輕的翻炒，一直到米的顏色變成黃褐色後起鍋裝入容器之中。

在消化不良的情況發生之後，可以取適量的炒米放在杯子裡，再加上適量的開水沖泡一段時間之後就可以飲用。

飲用了炒米茶之後可以幫助腸道減少油脂，同時還能保護胃黏膜，起到健脾養胃的功效。

2、喝水果茶。消化不良的人可以適量的喝一些水果茶來幫助自己改善不適症狀。

主要的做法就是將一個蘋果清洗乾淨之後削皮去核，然後切成丁狀放在茶杯或者茶壺之中，再加上兩片檸檬、少許紅茶之後倒入適量的開水，等到水溫降到了60℃時就可以倒入適量的蜂蜜，攪拌均勻之後就可以飲用。

這樣的水果茶不僅味道香甜，還能夠幫助身體加強腸胃的蠕動，調節油脂，消化不良的情況就能儘快改善。

3、喝酸梅湯。酸梅的味道酸酸甜甜，將適量的山楂、烏梅放在容器之中，加入適量的水燒開之後再開小火煮一個小時左右；

起鍋之前加入適量的白糖或者冰糖，等到溫度合適的時候就可以飲用，消化不良的情況就能得以改善。

另外，酸梅湯還可以燥濕化痰、理氣健胃，無論兒童還是老人都可以飲用。

4、按摩腹部。當消化不良的情況發生之後，患者可以半躺在床上休息，然後用手輕輕地在腹部呈順時針的方向慢慢的按摩；

通過這種方式來促進胃臟和腸道的蠕動，可以使消化不良的情況有所減輕。

5、散步。散步可以讓身體的血液循環速度有所提升，對腸胃的蠕動有加強的效果，還有燃燒脂肪、預防肥胖的效果。

出現了消化不良的情況之後可以慢慢的走動走動，同樣可以使消化不良的情況有所改善，需要注意的是走路的時候避免速度過快，也不能在飯後立即走動，以免引起胃痛。

如果大家出現了消化不良的情況，可以選擇以上五種方法中的任意一種來幫助自己改善不適感。

如果發現自己經常出現消化不良的情況，建議大家最好到正規醫院檢查身體，如果是因為胰腺、腸胃或者肝臟之類的器官出現了問題之後引起消化不良，就要採取相應的治療措施來使病情儘快改善。