有的朋友說隨著時間的流逝，到一定的年齡就應清淡飲食，不適合再吃大魚大肉，避免給身體帶來不必要的負擔，還有些「無肉不歡」的則朋友表示吃肉才能補充能量，更加的長壽。

關於長期食用肉食和長期食用素食哪一個更長壽這一個話題，是老生常談的問題。其實一個人是吃素還是吃肉，都是每個人根據自己的愛好自主選擇的權利，但如果從營養學角度來看這個問題，那麼到底哪一個更長壽吶？

一、吃肉和吃素，哪個更加長壽？

其實關於這個「世紀」問題，早在以前國外研究學者就做過研究，共選取近20萬名，35~75歲之間的健康人群，統計相關客觀因素後，將其分別分為只吃肉食和純素食兩組。

經過一段時間的追蹤調查研究表明，相較於純肉食來說，後者的各項指標趨於正常更加健康。與此之外，還發現更加長壽的素食者，他們普遍有很強的健康意識，飲食、生活等方便懂得節制自律。簡單來說，就是素食主義更健康長壽的原因是他們有著健康的生活方式。

二、長期吃素會帶來什麼危害

雖然素食主義比肉食主義更加的長壽，但這種飲食方式給身體帶來的好處，並沒有我們想的那麼多。長期吃素給人體帶來的危害也不容小覷。

長期只吃素食，會導致缺乏人體的基本構成物質——蛋白質以及脂肪等，還降低身體吸收營養物質的能力，長期下去，會出現免疫力下降，更甚者可能會引發各種病痛。

三、長期吃肉會帶來什麼危害

長期單一的攝入肉類，隨著年齡的增長新陳代謝會日漸降低，新陳代謝的快慢標誌著身體的衰老速度，所以如果年過25歲以後，還整日「無肉不歡」，那麼可能導致身體處於亞健康的狀態。

由於肉類食物中的纖維素很少，所以長期只食用這一類食物，可能會有便秘的苦惱。另外，一般肉類的製作方式通常是醃製、燒烤、油炸等，這種製作方式通常致癌物質會較多，稍不注意就可能會誘發癌症。

想要保持良好的身體狀態，到底該怎麼吃？

一、飲食合理搭配

沒有特殊因素的話，建議飲食要合理搭配，吃素的朋友要適量地吃一些高蛋白低脂肪的白肉，長期吃肉食的朋友要適量的補充一些新鮮的瓜果蔬菜。總的來說不管是愛吃肉還是愛吃素，都要適量補充身體所需的其他營養，尤其是以下兩種。

1.常吃豆類

相信一定有朋友聽過一句話「寧可一日無肉，不可一日無豆」。從字面的意思上也可以看出，豆類的營養價值非常豐富。豆類最普遍補充其營養的方式就是打成豆漿，怕耗時費力的，可以沖一杯三川歸黑豆漿粉。

它含有豆類中高營養的黑豆，還有粗糧黑米的加入，使三川歸黑豆漿粉的營養更加的豐富和飽腹，秉承著拒絕添加劑的加入的理念，使人們可以方便的補充到天然營養。

值得一提的是，三川歸黑豆漿粉採用傳統古法研磨工藝，多次人工研磨，使它的粉質細膩，易沖泡。不管是當做早餐還是日常的飲品都是可以的，溫水一衝即開，攪拌均勻便可飲用，很是方便。

2.常補氣血

氣血對人體各個功能的運作起著很大的作用，古書中也曾記載「氣之在人，百病皆源於氣」，講的就是人體是靠氣血供養，如果氣血不暢，滋養不我們的身體，那麼我們就會有各種不適產生。

說起補氣血，紅棗就必不可少。紅棗性溫甘甜，適合食用的人群廣。覺得直接食用過於乏味的，可以換一個口味，嘗一嘗由它製作而成的七度方益顏糕。它除紅棗外還有紅豆、花生、枸杞等多種滋養食材。

最重要的是，七度方益顏糕採用微米級研磨技術與傳統工藝相結合的方式製作，充分激發出各個食材的養分，可以更好地被人體所吸收。一口下去，紅棗天然的清甜瞬間湧上心頭，好吃還營養。

由此，我們可以看出，不管是素食主義還是肉食主義，身體長期缺少某些必要的營養，都會帶來「副作用」，所以想要身體長壽，建議大家飲食上葷素搭配，常吃豆類、補氣血會更好。