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作者 | 吳施楠

編輯 | 袁月

近日,華為高管丁耘長跑後猝死的消息在各大平台上受到廣泛關注。一時間,猝死成為熱議話題。

實際上,不止劇烈運動能誘發猝死,氣溫突然變化也是危險因素之一。最近全國多地「一秒入冬」,氣溫驟降,很容易讓心臟「罷工」。

冬季猝死發生率最高

有些疾病帶有明顯的季節規律,心源性猝死就是其中之一。冬、春季節猝死率分別排在第一、第二位。

冬季最高可能與溫差大,溫度低,增加分泌體內兒茶酚胺,導致冠狀動脈收縮,增加血管阻力和心肌耗氧量,進而增加心臟負荷,血小板聚集,形成血栓等有關。而春季居於第二可能由於飲食特點及節日活動等因素相關。

這些危險誘因不得不防

猝死的發生往往是在由於存在基礎病變,再加上各種誘因觸發所導致。因此,預防猝死,就必須防住這些不良誘因。

除氣溫驟變外,猝死還與以下這些因素相關:

過度、劇烈運動

大多數研究發現,有規律的體力活動(尤其是中等強度)有減少心源性猝死或心臟停搏的作用,而強力的劇烈活動顯著增加心源性猝死的發生,男性表現的更明顯。在馬拉松比賽的猝死人群中,心源性猝死為主要死亡原因。

一些常年參與體育鍛鍊的人,覺得自己天天訓練,身體方面沒有問題。其實就算年輕健康,也並不意味著進行劇烈運動就安全。因為大約一半心源性猝死者之前沒有發現心臟疾病。

所以,在運動過程中若出現胸悶、胸痛、心悸、頭痛、心跳異常等情況,可能是運動性猝死的先兆症狀,應立即停止併到醫院做進一步檢查,避免猝死的發生。

這也提醒我們,即使再熱愛運動,也要考慮自己的身體狀況,找到適合自己的運動量。

過勞、經常熬夜

過勞會引發「過勞死」,就是指由於長時間加班工作導致過度疲勞,使血壓升高、動脈硬化加劇,進而容易出現猝然死亡。熬夜一方面會導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發室速、室顫,造成心源性猝死;另一方面,熬夜會導致血栓形成,堵塞血管;此外,熬夜會使血壓過高,從而造成腦血管破裂而發生腦中風。

久坐久站、不運動

長時間保持一個姿勢,會減緩人體的新陳代謝速度,使血液黏稠度升高、血液循環變慢,血回流到心臟也變得困難起來,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺栓塞,嚴重可能導致猝死。所以,對於長期坐著的人來說,一定要記得有空就站起來活動活動!

排便時太用力

排便時過度用力,特別是患有糖尿病、高血壓以及心臟病又便秘的人,就會導致胸腔和腹腔的壓力增大,心跳加快,血壓升高,心臟承受的壓力也會隨之增加,嚴重時可出現心衰、猝死。

心理壓力大

生活壓力大會直接導致高血壓、冠心病等,並會增加心律失常、血管痙攣的風險,甚至誘發猝死。壞情緒是健康的天敵,抑鬱、焦慮及心理過度緊張與心源性猝死有關。心情抑鬱或焦慮的人通常睡眠質量會很差,心臟得不到休息,血壓、心率都會升高,長期睡眠不足也是心梗的一大幫凶。遭遇自然災害、戰爭、喪偶、失業等事件後,心源性猝死發生率上升。

此外,抽菸、過量飲酒、口味太重等生活飲食習慣不好,也是猝死的誘因。患有睡眠呼吸暫停綜合徵、精神障礙、肥胖、過敏性休克等疾病的人,容易受到猝死等心臟疾病「青睞」。

猝死也有遺傳因素。有關研究顯示,有心臟病家族史的人其子代患心源性猝死概率將增加80%,若雙親均有心源性猝死家族史,則子代發生心源性猝死風險將增加9倍。