今天是2022年10月13日，星期四，雖然看起來是平平無奇的一天「打工日」，但其實這一天同時也是世界視力日。


據相關數據統計，目前全球近視人口數達到了驚人的25億，並且隨著生活習慣的改變，這個數字在未來還將持續擴大，2050年或將突破50億大關。


環顧四周，你會發現越來越多人都帶上了眼鏡或者隱形眼鏡，而權威數據表明，這些因素無一例外，都是造成近視人口大幅增加的「罪魁禍首」。

位列第一的，是電子設備，電腦、電視、手機改變了我們的生活和工作模式，也在不知不覺間摧毀了我們的視力，讓清晰的世界越來越模糊。


更可怕的是，這些圍繞在我們身邊的電子產品，成為了我們最依賴的「夥伴」，在視力越來越差的路上越走越遠，即便近視手術之後，復發率也出奇的高；


排在第二的是錯誤的用眼方式，不良的坐姿和看書習慣，經常讓眼睛保持在疲勞狀態，用手揉眼睛等等，都在潛移默化的助長深度近視的發生。


再加上畢業後就被拋棄的眼保健操，沒有了家長和老師的督促，這種不良的用眼習慣持續了下來，一點一點蠶食你的視力；

第三位的「殺手」你可能覺得意外，因為它們是環境因素和心理因素，過亮或者過暗的環境，長期性的緊張、抑鬱的心理狀態，對視力的影響同樣不可小覷，這些導致你被動視力損害的因素，甚至比擺在明面上的原因更讓人防不勝防；


最後，就是飲食習慣對於視力的影響了，近視是一個幾乎不可逆的過程，我們唯一能做的就是預防，而生活中的飲食就是預防近視的第一步。


良好的飲食習慣是健康身體的保障，也是健康視力的保障，視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，因此這些食物對於預防近視至關重要。


1、藍莓


作為最廣為人知的益眼食品，藍莓特有的花青素具有非常出色的抗氧化能力，是幫助改善視力的一把好手，經常吃藍莓還能夠修復視網膜、緩解視疲勞等，讓你的雙眼持續煥發新鮮的活力與生機；

2、胡蘿蔔


父母的家常菜里永遠都不會缺少的配角就是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素，補充眼周所需的營養物質，緩解多種眼部不適，無論你上學還是上班，胡蘿蔔都應該得到重視；

3、各種粗糧


粗糧不僅是健康生活必備的飲食結構，對於保護視力，預防近視，也是頭號「功臣」之一，其富含的鈣和磷等營養元素，可以有效緩解眼部神經的緊張狀態，對抗長期用眼導致的眼疲勞，仿佛給眼睛做了一個「SPA」。

我們每天都需要多種不同的飲食，要粗細搭配，要葷素搭配，更要注重營養搭配，這些天然的能量來源，也是構築身體防禦系統的重要組成部分。愛吃，會吃，才會讓我們的生活在不知不覺中，變得健康又美好。