天氣日漸寒冷，在網購平台上，「膝蓋按摩儀」的人氣提升。一些膝蓋按摩儀的廣告宣稱具有緩解關節疼痛、保養膝蓋、治療「老寒腿」等功效。它們真的靠譜嗎？
某品牌膝蓋按摩儀示意圖
膝蓋按摩儀往往達不到宣稱的療效
顧名思義，膝蓋按摩儀是包裹在膝關節上的一種理療儀，可進行按摩、熱敷、艾灸等。
上海市中西醫結合醫院推拿科主任朱烱偉說，熱敷、艾灸、按摩這三種都屬於中醫的治療方法。但是，一台小巧簡單的膝蓋按摩儀，恐怕很難保證能達到其宣傳的效果。中醫的熱敷治療手法，一般使用中藥外敷或熏洗，並非單純的局部加熱。艾灸是利用艾葉作為原料，製成艾炷或艾條，然後在選定的穴位上用各種不同的方法燃燒，直接或間接施以適當的溫熱刺激，保健儀器無法代替。至於按摩，中醫針對膝關節的推拿手法比較複雜。朱烱偉說：「膝關節是推拿醫生考試的重點，很考驗功力。」而膝蓋按摩儀預先設定的按摩程序，不太可能適合每一個人。
膝關節結構複雜，按摩儀恐很難保證其宣傳的效果。
使用膝蓋按摩儀需了解自身健康狀況
朱烱偉認為，對於膝關節健康的人來說，合理使用合格的膝蓋按摩儀，有助於促進局部血液循環，緩解疲勞。如果本身患有關節炎，或突感膝關節明顯不適，應當前往正規醫療機構就診，由醫生甄別病因後對症治療。盲目使用市面上出售的膝蓋按摩儀，可能適得其反。他舉例：「膝關節紅腫熱痛，可能是因為痛風發作，也可能是因為膝關節急性損傷，此時熱敷只會加重病情。」
運動中，膝關節受損的情況較為普遍，但未必能用膝蓋按摩儀治療。上海長征醫院骨科副主任醫師周琦說，膝關節受傷之後，如果出現腫脹，肯定是先冷敷；在腫脹逐漸消退的過程中，可以做一些熱敷，還可以配合醫院的紅外線理療等手段輔助治療。還有，剛受傷的病人不建議使用膝蓋按摩儀；受傷關節只有在恢復後期且疼痛比較輕的情況下，才可以適當使用膝蓋按摩儀。
周琦建議，如果膝關節剛受傷，可以買個普通的護膝戴一下；若腫脹很嚴重，要及時就醫，醫生會按需配專業的護具；如果有嚴重的韌帶或者半月板損傷，需要完善相關檢查，必要時需要做關節鏡的微創手術，不能靠「膝蓋按摩儀」為受損的膝關節做復健。
保養膝蓋不能單靠護具
專家表示，保養膝蓋不能單靠護具和按摩儀，肌肉才是關節最好的保護傘。
眼下，運動方式不正確、長期久坐是造成膝關節受損的重要原因。一般來說，體重偏重、著地方式不科學、運動前不熱身、運動後不放鬆等，都容易損傷膝關節。但膝蓋受損往往不是運動本身的問題，主要還是與運動方式不正確有關。只要糾正運動方式，在運動前和運動中做好預防損傷的措施，是可以有效避免或減少損傷的。
此外，久坐比跑步更傷膝蓋，這個時候使用膝蓋按摩儀，可能雪上添霜。長期久坐會因為缺乏運動造成機能性衰退，引起膝蓋損傷；此時再戴上膝蓋按摩儀，身體活動更加受限，時間長了甚至會導致肌肉萎縮。
朱烱偉因此建議，日常保養膝關節的最好方法是控制體重，保持良好生活習慣，杜絕久坐不動，適度進行體育運動。同時，有針對性地鍛鍊膝關節周圍的肌肉，比如膝蓋內側的膕肌，以及大腿前側的股四頭肌。
上海體育學院運動科學學院副教授郭黎也表示，膝關節是人體的關鍵承重關節，也是人體內最複雜的關節。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，只有腿部肌肉發達，才能強有力地支撐膝關節，幫助膝關節分擔運動時產生的衝擊力。如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊的肌肉力量。
欄目主編：任翀 題圖來源：圖蟲 圖片編輯：蘇唯
來源：作者：白璐 侍佳妮
