蔡紅艷 司少艷，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），研究部
醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯
免疫系統由免疫器官及組織、免疫細胞和免疫分子組成。人體的免疫系統有三個功能：①免疫防禦，防止外界病原體的入侵及清除已入侵病原體及其他有害物質；②免疫監視，隨時發現和清除體內出現的「非己」成分，如腫瘤細胞、衰老凋亡細胞和病毒；③免疫自穩，通過自身免疫耐受和免疫調節兩種主要的機制來達到免疫系統內環境的穩定。
免疫系統失衡會導致多種疾病
當各種環境、飲食、情緒因素導免疫失衡，免疫力低下，無法抵禦病毒的侵襲，就會經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，甚至罹患癌症。免疫系統功能下降的主要原因是胸腺的退化。胸腺是T細胞分化、發育、成熟的場所，是機體重要的淋巴器官。研究發現，胸腺衰退伴隨著年齡增長而發生，平均每16年縮小近一半，所以T細胞的產量也會相應下降。並且，某些癌症的發病率上升與T細胞數量下降存在極強的相關性。
一旦免疫功能開始下降，我們的身體就會出現各種小問題警告你，譬如：(1) 經常感到疲勞；(2) 經常感冒；(3) 傷口容易感染；(4) 腸胃功能下降，自身保護能力差；(5) 易受到傳染病的侵襲；(6) 精神萎靡；(7) 昏昏欲睡；(8)愛做夢（惡夢）；(9) 身心憔悴。
如何激活免疫力？
營養均衡、勞逸結合多運動，平常不要挑食偏食，吃的食物種類豐富，保證人體營養的均衡，進行慢跑、游泳、騎車等，適當鍛鍊強身健體。
提高睡眠質量，一天最好能保證7~8小時睡眠時間，睡眠不好，免疫力就會下降。
學會自我減壓，比如打打沙袋、看看電影等，讓自己有一個平和樂觀的心態。
（配圖來源於網絡）
