日常生活中總是聽到有人說，今天上火了喉嚨痛、牙痛得厲害。其實上火是俗語的說法，從中醫的角度來說，上火屬於熱症，指的是由於多種因素所誘發的以人體的五官出現紅腫熱痛為特點，同時伴有全身或是局部熱象的一類疾病的總稱。疾病的程度一般比較輕，但是很容易反覆的發作。

日常很多的不良飲食習慣都會引起上火，就比如以下這些：

1、不愛喝水

生活中有些人由於工作學習太忙，常常會忘記喝水，有些人則是單純的不喜歡喝水，平時如果攝入的水分太少，身體很容易出現缺水的情況，就會影響到體內新陳代謝的速度，很容易形成惡性的循環。

而人體在缺水的情況下火氣會特別大，就會出現上火的症狀，如尿液發黃，嗓子干痛等，所以平時一定要多喝水，及時補充水分保證身體對於水分的需求。

2、喜歡吃辛辣刺激的食物

很多人平時喜歡吃辛辣刺激的食物，甚至是到了無辣不歡的地步。

殊不知平時如果總是吃辛辣的食物會刺激肌肉發生反應，還會增加血液循環的速度，很容易引起便秘、上火、肛門燒灼以及排尿排尿燒灼等不適症狀。

所以日常飲食最好以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。

3、喜歡吃瓜子等堅果

逢年過節或是平時比較悠閒的時候，很多人喜歡嗑瓜子，通過吃瓜子等零食來打發時間。

瓜子是一種比較咸有非常乾燥的一種食物，經常吃瓜子很容易損傷到口腔的黏膜，還會引起高滲透壓脫水的情況，進而就會引起炎症。

這也是為什麼人們在過年的時候很容易出現上火的情況，所以不管是逢年過節還是平時都要儘量少吃瓜子、果脯等零食。

4、只吃肉不吃蔬果

隨著生活質量的提高，人們的日常飲食也發生了很大的變化，很多人已經成為肉食主義者，平時只吃大魚大肉，很少吃蔬菜水果。

當長期不吃蔬菜水果時，很容易導致體內缺乏維生素c，進而就會影響到膠原蛋白的生成，很容易誘發口腔黏膜出血和牙齦出血的情況；

還會影響到胃腸的消化吸收功能，就會出現消化不良、便秘等上火的症狀。

5、喜歡吃甜食

日常如果吃甜食也很容易引起上火，根據有關的研究發現，當體內長期處於高血糖負荷的狀態，會加重痤瘡的情況，也會更容易引起上火。

所以日常儘量少吃高糖的食物，如蛋糕、冰激凌、奶酪等食物。

6、經常喝酒

經常喝酒的人也會更容易出現上火的情況，因為在喝酒時通常還會搭配很多肉類的食物，吃的也會比較多，就會引起營養過剩的情況，當體內堆積大量的脂肪時，會影響到體內的新陳代謝。

另外很多人在喝酒時還喜歡吸菸，在受到菸草和酒精的雙重影響，就會更容易引起上火。

由此可知，日常經常出現上火的情況，很有可能是上文這些飲食習慣造成的，想要改善上火的情況，就要避免這些行為。

另外日常還要注意多喝水，適當的運動，提高自身的免疫力，這樣也可以預防上火的問題。如果上火引起的不適症狀比較嚴重，一定要及時就醫給予相應的治療，以免造成嚴重的影響。