導語：黃體酮對於女性來說是一種非常重要的物質，又被稱為孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。

黃體酮在女性體內每個時間段的分泌量不同，排卵之前每天產生的量為2~3毫克。主要來自於卵巢，排卵之後上升為每天20~30毫克，絕大多數由卵巢的黃體分泌。

01

黃體酮不足的女性，或許有這幾種症狀

1.體虛出冷汗

如果女性體內的黃體酮不足，是可導致體內的激素水平出現紊亂，從而導致身體的代謝能力也降低。

尤其是過了40歲的女性，由於身體的機能和各方面的器官都在慢慢減退。這時黃體酮的含量也也會降低，所以身體也易出現一些問題。

如有的女性經常會有體虛冒冷汗的現象，尤其是晚上睡覺時，總感到身體發冷虛弱無力，這時很有可能是體內缺少黃體酮導致的。

2.月經異常

身體沒有足夠的黃體酮分泌出來，可能會引發多種症狀，例如女性的月經不規律也有可能是黃體酮不全引起。在身體缺乏黃體酮的時候，很多女性的卵巢功能會下降明顯。

卵巢功能開始下降明顯的時候，很容易導致女性激素水平產生波動。而在激素水平波動的情況下，通常會導致女性的月經不規律。

3.體重明顯增加

黃體酮不足會導致女性出現新陳代謝紊亂，由於體內激素分泌異常，會導致身體多餘的水分和鈉停留在身體裡，從而會導致四肢浮腫的危害。

長時間黃體功能不足，會導致女性出現內分泌失調，從而會引起身體過度肥胖，所以應該進行針對性的治療。

4.四肢抽筋

如果女人體內黃體酮分泌不足，很可能會出現四肢抽筋的情況。而且尤其是在夜間睡覺的時候，經常可能會被四肢抽筋的情況疼醒。

其實這是由於女人體內黃體酮分泌過低，導致肌肉蛋白合成受到的阻礙所引起的抽筋。

02

為什麼體內黃體酮不足？

1.自身體質原因

很多女性的體質不同於其他人，子宮內膜細胞的載體激素受體異常，就會對分泌的黃體酮激素無法快速的接收，導致反應很慢。這就會引起黃體酮分泌不足，以及子宮內膜發育異常。

還有些女性是因為黃體功能問題，導致黃體分泌不足，這種主要體現在月經周期短。而且每個月排卵後卵子的成活比較低，維持幾天就會萎縮了。

2.年齡因素

隨著年齡的增長，女性內分泌系統的功能會有一定的下降。黃體酮的含量與內分泌功能的關係非常密切，體內黃體酮的含量除與營養物質有一定的關係。

還跟內分泌功能有密切關係，如果女性的內分泌系統功能低下或功能障礙，就會導致促進黃體酮合成的激素的量減少，從而導致女性體內的黃體酮的量下降。

3.慢性婦科炎症

比如慢性陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎以及輸卵管炎等。當女性患有這些慢性婦科炎症的時候，也可以干擾到內分泌系統的功能，從而導致黃體酮分泌不足。

03

「自帶」黃體酮的7種食物，雌激素豐富，女人要多吃，別捨不得

1.無花果

無花果是一種開花植物，生長在溫度較高的地區，藥用價值非常高。無花果也被稱為天然黃體酮，女性朋友經常吃無花果是非常有好處的。

一些女性朋友體內雄激素分泌過盛，會把雌激素壓制下去。這種情況下，我們可以在日常生活中多吃一些無花果，以此來補充黃體酮，讓體內激素達到一種平衡。

2.黃豆

黃豆中含有大豆異黃酮，是一種天然的孕激素，可以在一定程度上補充體內孕激素不足的情況。

而且黃豆的營養全面，蛋白質含量是豬肉的2倍，是雞蛋含量的2.5倍，蛋白質含量不僅高，而且質量好。

而且黃豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以對於女性來說，平時可以多吃點黃豆，補充雌激素，對身體好。

3.羊肉

羊肉中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鐵、鋅、硒等營養元素，且脂肪含量低。女性吃羊肉可以益氣補血，滋養脾胃，適用於各類貧血，產後及病後體虛者食用。

婦女、老人氣血不足，身體瘦弱，病後體虛，都可以多吃羊肉，滋養氣血，補元陽，益氣，療虛安神，健脾胃，健體魄。

尤其35歲後的女性，吃羊肉滋補身體，讓你面色紅潤有光澤，補充雌激素讓你更顯年輕。

4.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋當中含有黃體酮，非常適合女性食用，可以幫助女性起到清熱解毒，促進排便的作用。

而且鵪鶉蛋對一些疾病也有幫助，比如糖尿病，高血壓等疾病。女性在生活中適當多吃些鵪鶉蛋，還能起到補充氣血，美容養顏的作用。

5.海帶

女性經常吃海帶，它可以幫助滋養卵巢和子宮，調節內分泌功能。女性常吃海帶有利於調節黃體酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效調節子宮環境。

進而維持激素的正常分泌，維持內分泌系統的穩定性。除此之外，海帶中還含有豐富的蛋白質，可以滋養皮膚細胞提高活性，建議中老年階段的女性多吃海帶。

6.黑豆

黑豆被稱之為「豆中之王」，營養價值非常高，而且黑豆當中的黃體酮含量是非常豐富的。女性朋友在平時經常吃黑豆，可以促進體內雌激素的分泌，維持激素平衡。

更有助於滋養子宮和卵巢，達到排毒解毒的功效。黑豆當中含有多糖類物質，可以幫助清除氧自由基，抑制細胞的衰老，讓皮膚狀態越來越好。

7.黑枸杞

黑枸杞的養生價值不比一般的紅枸杞低，也廣受到人們的歡迎。有養生意願的人，一般會注意到黑枸杞的價格比紅枸杞高。

這是因為黑枸杞的營養價值細微上說，比紅枸杞高一些。多喝黑枸杞泡水。也可以補充營養，還有維持女性體內黃體酮水平的作用。