人為什麼需要睡覺？因為睡眠是生命的需要。

首先人體當中有很多的蛋白質合成，主要是在睡眠的過程中發生的，比如說生長激素、性激素以及松果體素，主要在夜間和睡眠狀態下分泌，因此充足的睡眠對於生長發育至關重要；再則，睡眠使我們的大腦、肌肉等功能恢復，經過一天的勞碌，晚上休息的時候，我們的大腦會對白天的經歷進行整合，形成完善的、牢固的記憶，這也是為什麼睡眠不好會出現出現記憶減退的原因，同時睡眠還能使全身的肌肉得到放鬆，白天產生的代謝產物得到清除，使人精神狀態得到明顯的改善。

所以如果出現睡眠障礙，會導致多種精神疾病和軀體疾病，前者如焦慮障礙、抑鬱障礙、精神分裂症、認知受損等，後者如高血壓、高血脂症、肥胖、心肌梗死、免疫功能失調等。

除了工作生活壓力大和疾病（焦慮症和抑鬱症）引起睡眠障礙之外，生活中還有一些睡眠的認識誤區往往也會使我們的睡眠質量下降；比如：邊看電視或刷手機邊睡覺，睡覺之前喝酒或者做運動，晚上失眠就利用白天補覺，不按醫囑服用安眠藥或者害怕產生依賴性而拒服安眠藥等；此外，還有人認為打呼嚕的人是在深度睡眠，其實打呼嚕的時候人體會出現呼吸暫停，使各個器官缺氧，長期打呼嚕會引起人體各系統的功能紊亂。

那麼哪些因素會影響我們的睡眠質量呢？首先是光線，有研究表明，同在昏暗的光線下睡相比，在中等強度的光線下睡不但會損害人體的心血管功能，還會增加患心臟病和糖尿病的風險。第二就是適宜的睡眠溫度。第三是在睡覺前2-3個小時最好不要進食或者飲酒喝茶或者咖啡等，睡前做運動也不利於入睡，午後是理想的運動時間。第四建議在晚上10點-10點左右入睡，睡前少刷手機，這樣有利於大腦的松果體分泌促進睡眠的褪黑素。

我是天壇醫院心血管科的王強醫生，祝大家每天晚上都有高質量的睡眠。