很多人習慣睡前洗澡洗頭髮，但可能因為洗完時間太晚、不想用吹風機，或者就是太懶，導致入睡時頭髮還處於半濕的狀態。
如果只是偶爾一兩次濕發入睡，問題不會顯露出來，但長此以往，發質會越來越差，還可能引發炎症。
《生命時報》採訪專家，總結頭髮濕著睡覺的傷害，並教你科學養護頭髮。
受訪專家
陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師 楊希川
中華醫學會皮膚病學會委員 尤艷
頭髮不吹乾會導致感冒嗎
有人認為，洗完頭髮不吹乾，會直接導致感冒。
其實，大多數感冒是病毒引起的，人們之所以認為「著涼」會導致感冒，是受涼後身體免疫力變差，病原體更容易通過呼吸道侵入，進而導致感冒。此外，較冷的環境更有利於病毒傳播。
洗完頭後，水分長期滯留於頭皮表面，大量水分蒸發，帶走熱量，會使頭皮溫度過低。
如果免疫力低下，散熱會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。
不管怎麼樣，都不建議濕著頭髮入睡。
濕發入睡來帶這些傷害
濕發入睡還會影響發質和頭皮健康，帶來以下幾個影響。
損傷發質
頭髮是由蛋白質和細胞構成的複雜網絡，它們決定了頭髮的強度和彈性。
沒經過燙、染等化學處理的頭髮，濕後可以拉伸到超出原始長度的30%左右，且不會嚴重受損或斷裂；但經過化學處理的頭髮會更脆弱、易斷裂。
頭髮濕著睡覺，頭髮和頭髮、頭髮和枕頭之間會產生摩擦，容易被彎曲成各種形狀，尤其是燙、染、漂過的頭髮打濕後，更容易捲曲和纏結，可能使頭髮的拉伸程度超過原本允許的彈力範圍，導致頭髮斷裂。
早上用力梳頭髮，也會造成頭髮斷裂，損傷發質，甚至容易掉發。
細菌大量繁殖
枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌，潮濕的環境是它們的溫床。
濕著頭髮睡覺就如同放置濕抹布不管一樣，被枕頭和濕頭髮包裹著的頭皮，可能有大量的細菌、黴菌繁殖。
脂溢性皮炎
馬拉色菌是一種常見的人體正常寄生真菌，會定植在皮脂腺豐富的部位。
濕著頭髮可能會讓它在毛囊里大量繁殖，刺激皮膚產生炎症反應，導致頭皮發癢、出現很多頭皮屑，而且會長出紅斑和丘疹，還可能結痂，有油膩的白色或微黃色鱗片脫落。
養好頭髮從洗護開始
頭髮乾枯、分叉、斷裂……大部分人認為，保養頭髮重點在塗抹護髮素或精華，其實，從洗到吹，每一步都藏著養發重點。
1 洗 發
頭髮到底多久洗一次？要根據發質來決定：
- 油性發質者，可每天洗髮1次，但未必每次都用洗髮水，少用吹風機。
- 中性或乾性發質者，頻率可調整為每周3~4次。
洗頭和脫髮間沒有直接的因果關係，洗頭並不會造成掉發。造成經常洗髮會脫髮這種假象的根本原因是，有些人本來就有脫髮現象，洗頭只是加速這些本該脫落的頭髮離開頭皮。
洗髮產品怎麼挑？你要學會看配方表：
需要注意的是，洗髮時最好將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後抹在頭髮上，不僅泡沫豐富，而且頭髮也會洗得更乾淨。
洗頭髮時水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更嚴重。建議洗頭髮的水溫以40℃左右為宜。
2 護 發
挑選護髮素主要看發梢的質感，一般分為以下情況：
- 如果分叉很多，需要使用營養加強型；
- 如果是電燙捲髮，要選擇電燙受損發質的護髮素；
- 如果是毛糙而乾枯的發尾，則可以選擇能夠讓頭髮平順的護髮素。
建議塗抹護髮素至少離頭皮1～2厘米遠，沿耳朵附近往發尖方向塗抹至發梢即可。
塗抹護髮素後，可將熱水浸泡過的毛巾擰乾，並讓其冷卻幾秒，再將頭髮包裹起來，5分鐘後沖洗乾淨即可。這樣能讓護髮素更好地被髮絲吸收，修復受損發質。
3 吹頭髮
用毛巾吸走水分
剛洗髮後可用厚毛巾包裹住頭髮，如果使用干發帽更好。用按壓的方式，讓毛巾吸走頭髮的水分。
需要提醒的是，千萬不要用毛巾大力揉搓頭髮，這個很多人都會有的慣性動作，可能會造成發質損傷，讓發質越來越差。
吹發前先分區
將頭髮分成右邊、左邊和後邊三個區域，這樣一來每個區域只要很短時間就可以吹完，效率大大提高。
吹風溫度別太高
電吹風的溫度以57℃左右為最佳，可以在短時間內快速干發，又可同時保存頭髮的天然水分。
如果電吹風配備了聚風頭也可以使用，它能集中風力，為吹乾頭髮加速。吹風時可配合梳子使用，讓頭髮更加柔順服帖。
距離保持10~15厘米
吹風時保持距離，吹風機與髮根最好保持10~15厘米的距離，風口朝下。
可以先吹頭皮，再吹髮絲。吹的時候要時不時抖動一下吹風機，避免直吹使頭皮產生灼熱感。
時長根據濕度判斷
由於髮型、發量、頭髮長度不一樣，吹發時長可以這樣判斷：以吹完頭髮後摸著還有一絲濕潤的感覺為宜。
頭髮吹至七八分干時，用冷風緩緩吹頭髮，讓因熱量打開的毛鱗片閉合，提高頭髮光澤度。
還可以在頭髮漸漸吹乾時使用護髮油或免沖洗護髮產品，保持頭髮柔順。▲
本期編輯：王曉晴
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