據日本電視台網站10月18日報導，10月18日是「世界更年期關懷日」。不妨利用這個特殊的日子對更年期綜合徵多做一些了解：60多歲的人也有可能受到更年期困擾；年過四旬的男性也可能出現更年期；更年期可以通過多種措施進行緩解。本文就圍繞上述幾點進行詳細闡述。

更年期的一個特點是「個體差異大」。

女性的更年期一般出現在絕經前後的10年。通常女性的平均絕經年齡在50歲前後，因此許多45歲至55歲的女性會出現更年期。

進入更年期，體內激素水平的平衡狀態會被打破，身心均會出現不適。這被稱為更年期症狀，如果症狀嚴重到影響日常生活，就叫更年期綜合徵。說更年期到「55歲之前」就結束，這只是大致情況，絕經晚的女性可能到60多歲還處在更年期。

更年期症狀其實是各種各樣的，根據日本女性醫學學會的介紹，有以下症狀。

血管運動神經症狀：潮熱、出汗、發冷；植物神經症狀：心悸、氣喘、頭痛；身體的疼痛：肩膀發僵、腰酸、關節痛；精神症狀：抑鬱、煩躁、焦慮；泌尿生殖器官的症狀：尿頻、尿失禁。

上面雖然列舉了很多症狀，但這些症狀有時會疊加到一起，在不同時候也會有變化，個體差異大也是特點之一。

我們18日在街頭就更年期症狀進行了採訪。一名48歲的女護士說：「過去看到自己母親經歷更年期的時候，覺得她真是事兒多，但實際上自己進入更年期時，才發現身體種種不適、頭痛，過了40歲後，身體不舒服、月經不調等症狀紛紛出現。」

·男性往往不太注意更年期的到來

更年期總是很容易被認為是「女性特有」，但其實男性也有更年期。其原因和女性一樣，是激素水平下降，症狀也與女性相似，比如突然潮熱、出汗、焦慮、煩躁等等。

不過，男性和女性被更年期症狀困擾的時間段完全不同，這是因為女性的更年期症狀發生在雌性激素急劇減少的絕經前後，在絕經之後更年期症狀會逐漸消失。但是，男性的情況是，雖然在30歲以後雄激素開始減少，有人在45歲以後會出現更年期症狀，但是和女性相比變化比較緩慢，所以似乎很多人都沒有注意到。

今年，厚生勞動省首次就更年期症狀進行了調查。

男性也有更年期（視覺中國）

調查結果顯示，在醫療機構被診斷為「更年期綜合徵」的人，在40至50歲女性和50至60歲女性中的占比均略低於10%，而在40至50歲男性和50至60歲男性中的占比均略高於1%。

另一方面，那些「雖然沒有被診斷、但自認為可能患上了更年期綜合徵的人」（即沒有接受治療但「自覺有症狀」的人），在40至50歲女性中占28.3%，在50至60歲女性中占38.3%，在40至50歲男性中占8.2%，在50至60歲男性中占14.3%。

另外，男性的更年期症狀有很多和女性相似，但也有人從「鬍子長得慢」等男性特有的症狀中發現了更年期綜合徵。

·治療方法：藥物、飲食和運動

藥物療法，指通過服用藥物來補充體內不足的激素，進而緩解更年期的不適症狀。

還有不使用藥物的飲食療法。就此，我們請教了擅長治療更年期綜合徵的婦產科專家善方裕美。以下是她給出的建議。

女性飲食療法小貼士：吃早餐；多吃大豆製品，因為大豆「異黃酮」具有替代雌激素的作用，多吃大豆對改善症狀有效；攝取蛋白質，主要選擇魚、雞胸脯肉等脂肪較少的白肉。

此外還有運動療法。據善方裕美介紹，很多因更年期綜合徵就診的女性都沒有運動習慣，建議大家做以下容易在生活中開展的運動，比如在做家務的間隙做深蹲；做廣播體操；上班途中步行一站路。

善方裕美指出：「更年期症狀的產生不僅僅因為激素平衡被打破，還往往由社會因素、心理因素交織而引發。」也就是說，隨著年齡增長，護理、家務、工作等方面的煩惱接踵而來，使人容易出現更年期症狀。

我們在街頭就更年期症狀進行了採訪，但只有一人做了回答。很多人認為這是「敏感話題」，得靠自己一個人忍耐，這也令一些人非常痛苦。正因為如此，被更年期症狀困擾的時候要去看專科醫生，直面自己的身心問題，這很重要。

來源：參考消息網