秋冬天冷的時候，最舒服的就是洗個熱水澡，洗去疲憊和寒冷，保持健康。與夏季相比，秋冬的洗澡時間更長，頻率更低，需要注意的事情也更多。如果不注意，養生浴可能會危害身體健康，在某些情況下，洗澡對健康有害。

1、飯後不能馬上洗澡

飯後，人的消化系統開始發力消化食物。此時洗澡時，體表血管受熱膨脹，會使更多的血液流向體表，影響食物的消化，導致消化不良。建議飯後1-2小時洗澡。此時胃裡的食物已經排空，身體吸收了一些能量充足的營養物質，可以減輕消化系統和血液循環系統的壓力，而不容易引起低血糖，有腸胃病的人要特別注意。

2、空腹洗澡是不可取的

人在空腹時，飢餓感會非常明顯，血糖會很低。此時洗澡會加劇身體的能量消耗，進一步降低血糖。而且秋冬季節浴室通透性通常較差，容易出現缺氧、腦供血不足等症狀。血糖低到一定程度，就容易出現暈厥。

3、醉酒後不宜立即洗澡

很多人喝酒後都想洗澡，解酒有助於醒酒。這是一個很大的誤解。人在洗澡時，能量消耗會增加，而飲酒後，肝臟主要代謝酒精，肝糖原不能正常釋放，會影響人體的能量供應，容易使人因低血糖而暈倒。飲酒後心率會加快，低血糖後心率會進一步加快，加重心臟負擔。如果醉酒嚴重，你的平衡能力會變差，意識不會那麼清晰，也會增加摔跤的風險。

4、運動後不宜立即洗澡

很多人習慣了在健身房出汗後洗個澡，卻不知道這其實並不健康。劇烈運動後馬上洗澡，容易導致血管擴張，讓更多的血液流向體表和四肢，會導致大腦供血不足，出現頭暈。如果劇烈運動後能充分放鬆，然後休息一會兒，去健身房洗個澡也是可以的。

5、按摩後不宜洗澡

按摩是很多人放鬆身心、放鬆經絡、緩解疲勞、促進血液循環的一種方式。按摩結束後，按摩師通常會告訴你一天內不要洗澡。這是因為按摩後洗澡容易讓寒氣濕氣進入體內，時間長了會誘發疾病。除了不洗澡，按摩後要注意不要感冒。

最後，如果是體質較弱或有基礎疾病的人，除了以上五點，洗澡時最好有人陪同。洗澡建議用浴缸或者坐淋浴，長時間站在淋浴間很容易累，而且衛生間比較滑，有摔倒的風險。另外，洗澡時間不宜過長，以免缺氧或疲勞。

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