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吸菸一時爽，

搭進去的，卻是命啊。


前段時間看到一條微博，讓人震驚！@微博博主陳靜瑜肺腑之言發文說：


「團隊獲取的腦死亡愛心捐獻供肺，此供者52歲，近30年煙齡。


獲取後觀察此供肺輕度氣腫、肺塵部有肺大泡、結核鈣化。」

起因是陳靜瑜肺移植團隊獲得了一個愛心捐獻供肺，但收到此供體肺時發現，供體有近30年煙齡，肺部滿目瘡痍，讓人觸目驚心，最後只能遺憾棄用！


我國癌症中心在2017年發布《2017中國腫瘤登記年報》顯示：中國的肺癌患病率世界排名第一。每一分鐘，就有七人患上肺癌。吸菸只是一時爽，搭進去的，卻是命啊。


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請不要再虐待你的器官了！


一件衣服值1000元，小票能證明。

一輛小車值30萬，發票能證明。

一棟房子值500萬，房產證能證明。

一個人到底值多少錢，唯有健康可以證明！


01 傷心臟——喜歡重口味


如今很多人喜歡重口味，味兒淡了吃起來不香。俗話說「麻辣咸香」，很多人都認為咸了吃起來才會香。



2016年2月，國家食品安全風險評估中心的吳永寧團隊在《美國醫學會期刊》（JAMA）上發表了中國人鹽攝入量的最新評估數據。該研究統計了2009~2012中國各地區的食鹽攝入量，此次調查涉及中國的20個省市。結果顯示，在20個調查的省中，平均一個「標準人」一天的鹽攝入量為9.1克。遠超於中國營養學會推薦的每人日均6克的食鹽攝入量。


可是鹽吃多了真的傷心臟！


2012年中國循環雜誌刊登了一篇《Wistar大鼠長期高鹽攝入對心臟功能的影響及機制探討》研究文章，最後文章研究結論指出：高鹽攝入體內後，抑制循環中腎素—血管緊張素—醛固酮系統的活性，通過對血壓和體內的神經體液調節產生影響，誘導心肌重構，從而對心臟功能產生影響，心率增快，收縮間期縮短，心室舒張末期壓升高。


02 傷胃——飲料當水喝


生活中，有不少人喜歡喝飲料，不愛喝水，甚至拿飲料當成水喝。經絡技巧公眾號提示但你不知道的是，這種做法非常傷胃！


連雲港市婦保院營養科主任張曉燕介紹，曾經接診過一個小患者，患者睡覺時常感覺胃疼，有時白天也會有脹氣、腹瀉的症狀。經過診斷發現，這和他經常喝飲料有很大關係。因為飲料中含有較多的酸性物質，在飲用後，這些酸性物質進入胃後容易對胃黏膜產生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜。


另外，飲料中釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。引發或促發夜間睡眠時發生胃痛。所以，無論是大人還是小孩，都建議大家儘量少喝飲料。


03 傷肺——吸菸


吸菸傷肺、容易得肺癌，這個大家人盡皆知。但是很多人沒有見過常年吸菸人的肺竟然是黑色的！


此前，韓國 KBS 電視台公開了一段肺部內窺鏡記錄下的影像片段。


經驗豐富的胸外科醫生，只需看一眼鏡下肺的顏色，就大致能判斷患者的煙齡有多長。



在內窺鏡下，非吸菸者的肺，呈現鮮明的淡粉紅色。一些散布的淺黑色的小點，是大氣污染和微細塵粒造成的。



由於焦油等致癌物質的侵入，15 年煙齡者的肺，布滿了大塊黑色斑點。



30 年菸草煙霧的累積，則會讓肺像被潑上了墨汁一樣，就連更深處的組織也沉積了很多黑色的物質。



這些黑乎乎的東西，可是實實在在的致癌物啊！



吸菸之後，肺的改變可不僅僅是表面的顏色、內里沉積的有害物質。肺最基本的通氣功能，也會受到嚴重的損害。


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有效的戒菸法


有人問了，既然吸菸這麼不好，那有沒有這世上最有效的戒菸法呢？還真有，那就是——癌症。


研究顯示，對全球數千名癌症患者的基因數據分析發現，吸菸越多、煙齡越長，越容易引起與癌症相關的基因突變。


在肺癌、口腔癌、肝癌、腎癌等病例中，吸菸者的基因突變數都明顯更多。每天抽一包煙的人，一年內會引起與肺癌、喉頭癌、口腔癌相關的基因突變數量平均分別為150個、97個、23個。


如果基因突變累積過多，則可能會導致細胞癌變。


當一位菸民患上癌，恐怕會以最快速度戒掉菸癮。所以，哪些嚷嚷著戒不掉的，多是不夠堅定吧。


但是，不管世上最有效的戒菸法如何立竿見影，人們都不願意走到癌症那一步。所以，一定要把戒菸放在患癌之前。


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醫生分享的戒菸法


01 頂住最難熬的五分鐘


戒菸最難熬的是菸癮發作時的5分鐘，只要撐過去，菸癮就會慢慢消失。菸癮發作時做兩個深呼吸，然後做一些其他事情來轉移注意力，比如聽音樂。如果條件允許，立馬出去走幾分鐘也很有效。


運動可以使腦垂體分泌一種叫β-內啡肽的物質，這種物質在中樞神經系統可與尼古丁競爭受體，使人產生快感，覺得精神振奮、充滿活力，從而對抗菸癮。


02 突然戒比逐漸戒要好


很多人戒菸都是一點一點戒，規定自己今天抽一包，明天抽半包，後天再減半，菸癮發作的時候，就吸兩口再扔掉。這樣往往是想扔扔不掉，戒也戒不掉。其實，突然戒比逐漸戒要好，成功率也高很多。


03 找自己喜歡的替代品


戒菸最初的日子裡，可能總覺得不夾煙會空虛，這個時候可以夾一隻筆。還可以分析自己的抽菸習慣，比如習慣早上起床抽菸，就用一杯咖啡代替；習慣飯後抽菸，就喝茶或者吃水果代替。



04 用抽菸丑圖噁心自己


強迫自己去看一些吸菸危害的圖片，發黃的牙齒、漆黑的肺部、糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面。想抽菸時看看這些恐怖的圖片噁心下自己，也有一定效果。


05 求助專業的戒菸門診


也可以求助醫院裡專業的戒菸門診，那裡的醫生會為您制定戒菸方案、用一些替代藥物緩解您的菸癮。


我們來算一筆帳：假設按30元一包香菸，一天一包，一年就是1萬元，如果從20歲開始吸菸，到80歲花費大約60萬元，可以買一輛寶馬了。當然了，吸菸後如果能活到80歲的話……所以，請把這篇文章轉給所有人看到，動員那些吸菸的朋友們戒菸吧，有個好身體比什麼都強！