牛奶是非常划算的乳製品。富含優質蛋白質和鈣，每天喝一杯牛奶，對身體很有好處。但是現在的牛奶種類太多了，去超市買牛奶，種類多得讓人眼花繚亂。那麼，我們到底應該喝什麼牛奶呢？
現在牛奶的種類很多，有純牛奶、脫脂乳、舒化乳、早餐乳。每個牛奶的營養和效果都不一樣，所以每個人都能應對。以下四種人喝牛奶時，選擇正確的類型，非常容易喝，對健康有益。一起看看吧。
早餐時間不夠的人可以選擇早餐牛奶
早餐牛奶正如其名，專為早餐而設計。與一般的純牛奶相比，它添加了穀物和營養素，所以早餐時喝更具有更健康的優點
當然，這並不是說其他時間不能喝早餐奶，只是早餐奶的蛋白質含量不高，穀物和糖分含量較高，所以適合吃早餐。
乳糖不耐受者，強烈推薦舒化乳
其實大部分中國人都有乳糖不耐症，經常喝含乳糖的牛奶，就有可能引起腸鳴腹瀉，也有人不能喝牛奶。因此，市面上有添加水解牛奶中乳糖的乳糖酶的舒化乳，人們喝了它不會引起腹瀉，營養容易被人體吸收。
肥胖和高脂血症的人建議吃脫脂奶
在普通純牛奶中，脂肪和蛋白質含量特別高，所以並不是所有人都適合喝純牛奶。高血脂和高血糖的人不適合喝純牛奶，肥胖的人喝純牛奶容易發胖。
於是，脫脂牛奶問世了。脫脂牛奶利用離心技術，去除了牛奶的大部分脂肪。脫脂乳的脂肪含量可以低於0.5%，適合血脂高的人飲用。可以在補充營養的同時增加脂質的含量嗎？
普通人，純牛奶
當然，對絕大多數健康人來說，喝純牛奶還是最有營養的，純牛奶各種營養素比例高，更有營養，而且純牛奶價格相對便宜，最適合健康人喝，性價比也最高。
