腎臟被稱為人體的「清潔工」。可以將人體不需要的廢物和過量水分排出體外，日常生活中不當的習慣或行為，很可能會成為威脅腎臟功能的「殺手」。

目前我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發展為尿毒症。但腎臟健康卻仍然被不少人忽略。因此注重腎健康十分重要。

腎臟到底是如何被慢慢「掏空」的呢？想必很多人都是比較好奇的，下面我們就具體分析一下，當然也希望您能夠做到養護腎臟。

腎臟是如何被「掏空」的？醫生勸告：這6個行為，趁早改正

——抽菸喝酒

常言道：飯後一支煙，勝過活神仙。天天一杯酒，煩惱全跑走。抽菸。喝酒這是很多人戒不了的。抽菸傷肺，喝酒傷肝是大家都知道的，很多人不知道的是抽菸喝酒也是最傷腎的。

菸草「熏灼臟腑」、「壯火散氣」，抽菸無度，可耗人正氣，傷腎氣，導致腎精不足，出現諸多疾病，損人壽命。

長期大量吸菸喝酒，帶入毒素和垃圾越來越多，不僅會增加腎臟負擔，甚至還會阻礙腎臟排毒功能，對肝腎功能造成嚴重損害，所以戒菸戒酒非常關鍵。

——暴飲暴食

暴飲暴食是非常不好的生活習慣，我們吃東西之後，食物從口腔經過咀嚼後，再到胃部達到消化吸收，通過大腸蠕動，以糞便的形式將廢物排泄。

有些人參加聚會或者平時飲食都是非常豐盛的，不僅會擾亂腸胃消化吸收的正常節律，而且會在吸收食物之後，經腎腋髒排出，這無疑會給腎臟帶來負擔。

由此可以看出，暴飲暴食給身體的傷害是非常嚴重的，甚至會導致腎臟負擔加重，希望大家積極調節飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，更有助於增強腎功能。

——長時間憋尿

憋尿在醫學上稱為「強制性尿液滯留」。憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。

尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

男性朋友長時間憋尿更容易導致膀胱系統受損，還會對自己的生理功能造成嚴重傷害，所以大家不要長時間憋尿，如果迫不得已情況下憋尿儘量不要超過一個小時。

——喝水太少

專家提醒成年人每天應該喝6~8杯水，否則很容易出現身體脫水情況，對身體造成嚴重損害，根據調查數據分析，男性大多數喝水不足，尤其是辦公室人群。

人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，出現脫水現象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

充分地進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫助和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

——過咸

腎臟位於人體下部，鹹味沉降，會進入腎臟。所以對於腎虛的患者，大多喜歡吃鹹的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。

如果經常吃過鹹的食物，人體吸收鹽分過多導致血壓不平穩，腎臟血液不能維持正常血流量，從而誘發腎臟功能受損。

醃製的鹹菜臘肉等食物，含鹽量相對是比較高的，希望您能管住自己的嘴，儘量以清淡飲食為主，更有助於增強腎臟功能，否則腎臟很可能被慢慢掏空。

——放縱慾望自毀其腎

男性由於經常要承擔家庭經濟支柱，熬夜加班自然不足為奇，加上如今城市夜生活豐富，更容易令男性「徹夜無眠」。

長期不良生活習慣很可能會導致陰莖耗損過多，腎臟就會因此疲勞過度受到損傷，男性40歲之後很可能會引發腎虛。

希望男性朋友一定要守住自己的「底線」，不要過度放縱自己，否則很容易導致腎臟被慢慢「掏空」，你的身體也會慢慢垮掉，衰老速度比正常人更快。

腎病的早期症狀，建議早知曉！

1、水腫：不管是腎炎、腎病綜合徵或者是腎功能不全的患者，都有可能出現水腫，可發生在眼瞼、下肢，嚴重者可有全身水腫；

2、尿液改變：血尿明顯的患者，會有尿色改變，比如尿呈現粉紅色或茶色。尿中有蛋白質，會表現為尿中泡沫增多。如果患者達到尿毒症，可能會有尿量減少或者無尿；

3、心血管系統症狀：多數腎病常會引起高血壓，二者會互相影響，加重病情，當血壓升高會出現頭暈、頭疼等症狀；

4、血液系統症狀：腎功能損傷嚴重時，患者常伴有貧血、出血傾向，表現為頭暈乏力、口唇黏膜發白、鼻出血、皮膚瘀斑等症狀；

5、神經肌肉骨骼症狀：腎功能損傷嚴重時，可有下肢酸痛、灼熱痛、骨質疏鬆、運動無力等症狀；

6、內分泌症狀：男性還可表現為性慾減退、陽痿等，女性常表現為月經異常、不孕等症狀。

養腎的食物推薦

1，大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

2，羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

3，蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

4，橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。