人體每天都要獲取足夠的水分，才能保持代謝，循環良好，因此飲水行為是否恰當跟健康息息相關。如果沒有注意細節，經常錯誤飲水，會帶來疾病。許多人說中國人不適合喝冰水，冰水溫度很低，有刺激性，喝太多冰水疾病容易出現，事實是否如此？

中國人不適合喝冰水，這種說法比較絕對。無論是中國人還是其他國家的人，如果條件沒有滿足，經常大量喝冰水，都會帶來負面影響。冰水特點是溫度很低，如果腸胃功能薄弱，加上喝冰水時周圍環境比較低，處於寒冷狀態，冰水影響下容易出現不良反應。

有的人喝太多冰水，胃部會有不適感，是低溫帶來傷害。但如果在炎熱的夏季適當喝一點冰水，會感覺清涼解渴，控制好量不會直接引發健康問題。

長期喝冰水會怎樣？

1、傷害腸胃

長時間喝冰水可能會帶來負面影響，例如讓胃部功能降低。胃部是比較脆弱的，而身體的溫度多保持在36.5攝氏度左右，因此飲食以及飲水溫度跟健康有關。

經常飲用冷凍冰水，溫度比較低的情況下刺激著胃黏膜，可能會讓胃部出現不良反應，有的人反覆胃痛正是這種原因。因此，腸胃功能薄弱的人可不能長期喝冰水，最好選擇溫開水，否則胃部功能下降，後續會影響胃口，同時讓消化能力變差。

2、刺激血管

長時間喝冰水還會給血管帶來刺激，因為冰水特點是溫度比較低，從冰箱拿出來的冰水直接飲用，進入身體會讓血管受刺激，從而出現血管收縮，痙攣這種情況，原本血壓不穩定的人會讓指標變化，從而影響某些重要器官，系統的正常供血。部分人在寒冷冬季還喝冰水，喝完冰水可能會頭痛難受，和寒冷傷害血管有關。

為了保持指標穩定，同時讓血管保持暢通，富有彈性狀態，可不要隨意大量喝冰水。

喝水還要注意什麼？

除了平時注意飲水溫度問題，其他細節也不能放過，例如在喝水的時候選擇安全水源，自來水應該煮開，等到溫度適宜再飲用，高溫殺菌可以把自來水中的細菌，微生物殺滅，從而提高安全係數。如果總是直接喝自來水，有健康隱患。

另外，不能用飲料代替水，許多人對飲料依賴，果汁，碳酸飲料等經常飲用，卻不知道這些飲品含有豐富的糖類物質，還有色素，香精等，飲用過多會尿酸指標高，血糖不穩定，應該選擇安全的溫開水。