更年期是女性一生中比較特殊的一個時期，女性一旦到了更年期，就意味著青春已經結束，慢慢走向衰老症狀，所以更年期對多數女性來說，會有一種莫名的恐懼。

但女性不用太過於慌張，也不要不知所措，因為每個人都會面臨衰老，只是時間早晚不同，面對更年期，女性要學會調節情緒，了解更年期的注意事項。

更年期來臨時，要學會預防和保養工作，這樣能在一定程度上預防疾病的產生，那麼更年期會在什麼時候來呢？

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更年期什麼時候會來？

由於每個人的身體素質不同，每個女性的月經初潮年齡也是不一樣的，不同女性進入月經期的年齡也不是一模一樣的。

但在多數情況下，女性更年期的年齡一般在45~55歲左右，若能在49.5歲絕經，說明身體素質非常好，身體也比較健康，不用過於焦慮和擔心。

但多數女性一般會在45~55歲之間，絕經對於更年期的持續時間也是沒有準確答案的，因為每個女性對待更年期的態度和身體狀況不同，所以持續的時間有長也有短。

若女性的身體狀況比較好，生活中特別注重調節心理，那麼更年期可能只會持續1~3年，若女性不注重調理，更年期的持續時間就會增長，一般會持續到5~10年不等。

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如何判斷女性已進入「更年期」？對照看看，若超過6分或說明老了

如果出現了月經不調，失眠，盜汗，記憶力不集中，膀胱炎等表現，可能就是進入更年期的表現，若想知道自己是否進入了更年期，我們不妨對照一下表格自查一下，一旦超過6分，或許已經步入了更年期。

所有選項一共是39分，如果分數沒有超過6分，說明沒有進入更年期，如果分數在6~15之間，說明進入更年期，需要好好調養身體，讓自己保證良好的心態，如果分數在16~30分之間，說明已經進入中年，如果超過30分，說明身體出現問題，需要找專業的人士進行治療。

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女人更年期不要太過節儉，常吃3種鹼性食物

皂角米:

皂角米，它具有潤腸通便，驅風，散熱，化痰散結，調節血糖等功效，皂角米中含有少量脂類物質，特別適合體弱以及陰虛的患者，不會給身體帶來傷害。

鵪鶉蛋:

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、鐵、磷、鈣等營養物質，適當食用可以補充身體所需的營養物質。

鵪鶉蛋當中含有很多的維生素B族比雞蛋當中的藥膏，它可以有效的營養神經促進女性快速進入睡眠，能夠降低神經衰弱的概率。

洋蔥:

洋蔥，又叫玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭等，具有菜中皇后的美譽，也是目前已知唯一含有前列腺素a的蔬菜，營養價值高。

經常吃洋蔥，對血管很有好處，能夠輔助降壓，促進血液流通，預防血管變硬，還有美容養顏的作用，能夠幫助減少色斑的生長，讓皮膚變得潤澤光滑。

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想要更年期快點結束，該如何護理？

保持正確的生活及飲食方式

建議女性在日常生活中要適當做運動幫助調，通過適當運動的方式調節內分泌水平，幫助改善心情，緩解更年期的不適症狀。

除了運動，還要養成良好的睡眠習慣，睡前不要吃太多刺激性食物，保持一個安靜的環境和平靜的心情，飲食要保證營養均衡，多吃維生素豐富的蔬菜和水果，也可以常吃魚肉，為身體補充營養和能量。

調整好心態

女性要將心態調整好，以一個平和的心態面對更年期，自我情緒一旦調控不好，將很難度過更年期。