免疫力是指人類在長期進化過程中形成的一種自我保護的能力。它是人體自身的防禦機制，在抵抗疾病方面具有著非常重要的意義。

免疫力的高低是衡量一個人健康水平的重要指標。

與正常人相比，免疫力過低的人患病的概率會大大增加，他們很容易受到外界細菌和病毒的干擾，然後產生各種各樣的不良反應。

尤其是在新冠病毒肆虐的特殊時期，我們更應該對自己的免疫力水平引起重視。

其實，判斷免疫力高低的方法非常簡單，判斷者只需要根據以下這4個方面進行綜合性的考慮，就可以從中得知自己的抗病能力。

一、精神狀態

研究顯示，樂觀積極的正面情緒對疾病的預防具有一定的促進作用。

之所以會出現這種情況，與免疫力水平的提升有著直接的關係。

長時間處在負面情緒當中容易造成內分泌紊亂的病症出現，會影響到患者體內的激素分泌，激素分泌紊亂後，患者體內免疫細胞的活性就會大打折扣，這就會影響到人體的免疫力。

不僅如此，在免疫力過低的情況下，患者體內的激素水平和大腦活性也會發生變化。

如果你近期存在焦慮緊張的負面情緒，就說明你可能存在免疫力過低的病症，建議患者及時調整自己的情緒，就可以防止上述情況出現。

二、患病頻率

免疫力的高低與患者的抗病能力有著直接的關係。

對於免疫力比較高的人來說，他們患病的頻率要比正常人低很多。

這類群體的免疫系統發育較為完善，對外界的細菌和病毒具有較強的抵抗作用，在免疫系統的強力支持下，患病的頻率是非常低的。

對於免疫力比較低的人來說，他們體內的免疫系統無法將外界的細菌和病毒徹底地清除掉，這就會使細菌和病毒殘留在人體內，進而導致疾病的產生。

三、睡眠質量

研究顯示，睡眠質量的高低和免疫力有關。

在睡眠充足的情況下，人體內淋巴細胞的數量會大幅度的上升。淋巴細胞屬於免疫細胞的一種，其含量的高低決定著免疫力的強弱。

因此，睡眠質量的好壞可以作為衡量免疫力水平高低的一個指標。

四、飲食方面

良好的飲食習慣對免疫力的提高具有著非常重要的積極意義。

這是因為腸道菌群與免疫細胞之間有著非常密切的聯繫，在腸道菌群穩定的情況下，人體內免疫細胞的數量及質量都會得到一個質的提升。

而食療是維持腸道菌群穩定的一個有效方法，在日常生活中，一定要養成良好的飲食習慣，才能讓體內的免疫細胞數量維持穩定。

在判斷自身的免疫力高低時，我們必須要從以上這4個方面進行綜合性的考量，千萬不要片面性地考慮這個問題。

長時間不感冒的人免疫力比較高？

很多人都存在一個誤區，他們認為長時間不感冒的人免疫力比較高。

一般情況下，經常性感冒的人要比經常性感冒的人免疫力高。

這種情況的出現與患者所處的生活環境也有關係，倘若患者長時間處在較為衛生的環境下，也不容易出現感冒的病症。

因此，這種說法是具有片面性的，我們不能輕信。