什麼是遠視儲備？

遠視儲備是指發生在近視之前的生理性遠視。一般情況下，孩子出生後，因為眼球小、眼軸短，光線進入眼睛後會在視網膜的後面成像，新生兒的雙眼都處於遠視狀態，隨著生長發育，逐漸趨於正常，直到學齡前基本達到正常。這種兒童時期有著低度數遠視的情況，就是遠視儲備。

從遠視儲備到出現近視：

兒童時期有足量的遠視儲備能幫助延緩兒童近視發展的速度。

遠視儲備是如何消耗的？

遠視儲備的消耗主要有兩種方式，一是眼軸的自然發育生長，眼軸變長，遠視會慢慢消失；二是因為遺傳、環境、飲食等因素促使孩子眼軸快速增長。

想要「遠視儲備」不被過早地消耗殆盡，最有效的方法就是注意用眼習慣的培養。

怎樣呵護遠視儲備？

想要呵護遠視儲備，延緩遠視儲備的消耗，很多方式方法和預防近視的措施是一致的。具體來說，包括幾個方面：

1.戶外活動與鍛鍊

想要減少遠視儲備消耗、預防近視，最好的方式就是多帶孩子進行戶外活動，每天至少2小時。經常參加戶外活動的孩子，接受的光線強度大，而光線會刺激視網膜中多巴胺的分泌，能夠保護眼軸不會變得過長，也就從根源上防止了近視發生。

家長可以引導孩子掌握1-2項體育運動技能，比如羽毛球、桌球就是鍛鍊孩子視力的好運動，還能幫助孩子養成終身鍛鍊習慣。

溫馨提示：如果孩子沒法出門，可以好好利用家裡的陽台/露台；讓孩子看書、畫畫、練琴一段時間後，讓他去陽台曬曬太陽、眺望一會遠方，讓眼睛休息一會。

2.養成用眼好習慣

遵循20-20-20休息原則：每隔20分鐘，向20英尺（6米）外，看20秒；引導孩子不在移動環境下看書或使用電子產品，比如，走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況；

監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持「一尺、一拳、一寸」；使用安全合格的光源，保證光源無頻閃。

溫馨提示：

對於需要彈鋼琴孩子的建議：

1、減少每次彈琴的時間，每彈30分鐘遠眺5分鐘；

2、放大琴譜，當然如果能背譜子盲彈就最好了；

3、保證光線充足。

3.睡眠和飲食習慣

保障孩子睡眠時間：確保小學生每天睡眠儘量保證10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

4.按年齡控制屏幕時間

美國兒科學會建議，不讓一歲半以下的寶寶接觸電子產品；2歲～5歲孩子每天不超過1小時；5歲以上的孩子同樣不能鬆懈。

我國2018年出台的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，建議控制電子產品使用：非學習目的的電子產品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

PS：如果要看動畫片，最好投到電視屏幕，保證足夠的距離。看平板的時間，2-5歲的幼兒每天使用電子設備的時間不要超過一個小時，每次不要超過20分鐘。手機屏幕小，建議儘量不接觸。

因為投影儀的屏幕更大，所以很多留言問是不是更推薦投影來看動畫。投影它最大的優點是便攜，小小一個機器，有面白牆就能用，從護眼角度，投影雖然要比電視大，但投影儀有一個比較突出的問題，就是機器解析度參差不齊。如果用解析度特別差的機器，反而容易視疲勞。而且投影儀還受到環境光線的影響，為了看的清楚，要把周圍的光都屏蔽掉，但那種效果就像黑暗中看屏幕，對眼睛並不友好；而如果不屏蔽外部燈光，外部環境的亮度會影響投影儀的效果。所以如果一定要讓孩子看動畫片，電視還是比較適合的選擇。

另外如果一定要使用電子產品，除了屏幕大，最重要的還有距離要夠遠。當然，看電視距離也不是越遠越好，不合適的距離一樣會快速造成視疲勞，而視疲勞不能及時休息，是很容易造成近視的。

5.定期進行視力檢查

定期監測兒童眼健康是防患於未然的最佳方法。0~3歲兒童以發現眼部疾病、及時診療為工作重點；3~6歲與眼部健康的兒童以建立屈光發育檔案、定期隨訪為工作重點；已經發現屈光不正的兒童應及時就診治療。

全文小結

遠視儲備是指發生在近視之前的生理性遠視，一般來說在300度以內，不是越多越好，假如到400度、500度、甚至600度遠視。遠視太高意味著看任何距離，看遠看近都需要用調節來代償，就是需要人眼變焦，遠視度數越高，人需要變焦的能力要求就越高，孩子度數太高，變焦變不過來，孩子就會看不清楚。所以遠視過高並不好，也會容易引起視疲勞、內隱斜、內斜視（鬥雞眼）、還會發生弱視，所以要及時建立眼屈光發育檔案來監測孩子眼睛發育情況。遠視儲備需要控制在合適的範圍。

作者：志匯眼科邸巧利

校審：於青