糖尿病是一組以高血糖為主要表現的臨床代謝綜合徵，糖尿病的具體病因尚不清楚，與遺傳、自身免疫、飲食、環境、胰島素缺乏等因素有關。

糖尿病患者的典型症狀是多飲、多尿以及體重減輕，治療時需要使用降血糖藥物或胰島素。

有相關數據統計，我國糖尿病患病率已經上升至11.2%，也越來越趨向於年輕化，短短20年的時間，中國年輕人糖尿病的患病率就增長了4倍！

糖尿病患者若不能及時調整身體，維持體內血糖水平平衡的話，可能會引發糖尿病併發症，嚴重時還可能會威脅人們的生命安全！所以，一定要足夠重視這件事。

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天然「吸糖王」或被發現，不是洋蔥，常吃點，或有助於穩定血糖

1.桑葉

《本草綱目》有記載，桑葉燒開水飲用有解渴的功效，現代科學認為桑葉有降低血糖的作用，桑葉中富含充足的碳水化合物、維他命、礦物等營養元素，可以減少血糖、降低血脂。

尤其是桑葉中常含的鹼，能抑制糖原分解，刺激性胰島素分泌，具備預防糖尿病的作用。

一般糖尿病的症狀比較輕、或2型糖尿病人、即將患有糖尿病高危對象等人，在平時可適量飲用桑葉水，這種食物可以預防糖尿病的發生。

2.苦蕎

苦蕎不僅是一種食材，還是一種中藥材，具有清熱解毒，美容養顏的功效。根據研究表明，經常喝苦蕎茶可以幫助降血糖，降血壓，降血脂，也可以幫助調節身體內的尿酸水平。

經常喝苦蕎，可以將身體內的血糖水平慢慢降到正常範圍。而且，苦蕎還可以促進腸胃的蠕動，降低腸胃的負擔和壓力。

3.生菜

生菜是我們日常生活中最常見到的蔬菜之一，它的口感比較清淡，無論是生吃還是炒著吃，都有一番獨特的味道和口感。

生菜中含有大量的膳食纖維，維生素和纖維素，生菜的抗氧化劑，以及維生素E成分，是比較多的，攝入人體之後，可以清除人體多餘的自由基成分，促進通腸潤便，促進腸胃蠕動的功效。

生菜當中的纖維素可以減少腸胃對於脂肪以及其他成分地吸收，同時具有清熱解毒，化痰解咳的功效。對於高血壓，高血糖來說，生菜是不錯的最佳蔬菜。

4.肉桂

肉桂是一種中藥材，是樟科植物肉桂乾燥的樹皮，樹皮大概是在秋冬季的時候剝去，再進行晾乾。

對於高血糖患者來說，肉桂中所含的一些營養物質能夠有效的促進體內胰島素的分泌，控制體內血糖水平，更好的平穩血糖。所以，大家在平時的生活中常吃肉桂，或有助穩定體內血糖。

5.洋蔥

洋蔥在我們生活之中是非常常見的蔬菜之一，但是很多人對洋蔥是「又愛又恨」。

洋蔥含有粗纖維素和維生素等物質，含糖量特別低，能夠達到促進身體新陳代謝的能力，促進脂肪的分解；洋蔥還夠促進胰島B細胞分泌更多的胰島素，胰島素能幫助降低血糖。

而且，常吃洋蔥還能幫助延緩衰老，預防骨質疏鬆的出現，是一種不可多得的保健蔬菜。

6.芹菜

有高血壓的朋友都知道吃點芹菜有利於穩定血壓視頻，芹菜中含有礦物質、膳食纖維等營養物質，這些物質可以分泌胃液，促進腸胃蠕動，排出毒素。

除此之外，芹菜還可以幫助身體降低體內的血糖值，所以，一周吃三到五次芹菜，或能幫助穩定血糖水平，遠離糖尿病的影響。

7.仙人掌

可能很多人都不知道仙人掌可以食用，仙人掌的熱量很低，但是維生素A與維生素C含量卻相當高，可以維持補充各種人體必需營養物質，是非常好的食物營養來源。經常食用仙人掌可為糖尿病患者提供全面的營養，還可控制葡萄糖攝入量，預防體內血糖水平的升高。

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如何預防高血糖的出現？

1.適量運動

2型糖尿病患者可以通過加強運動進行血糖控制，即使是簡單的運動，只要能堅持下去，也能有效地改善胰島素抵抗力。研究證實，糖尿病患者通過合理的運動，可以減少降糖藥物的用量，甚至可以脫離藥物治療。

2.合理飲食

在主食方面要注意粗細搭配，減少升糖指數，也可以減少血糖的波動；輔食要注意儘量清淡，禁油膩，如果是含能量比較高的菜類，要適量、少量食用，建議多進食粗纖維的食物。

3.作息規律

睡眠是「陽氣大歸根」，睡眠越充足，人的陽氣越健旺，精神、體力、精力越旺盛，也就越不容易產生血糖升高的情況。

睡眠對於健康非常重要，如果睡眠不好，那麼，身體的正氣必弱，疾病也會不容易康復。

4.調節心情

如果平日裡總是有傷心暴怒以及壓抑的情緒，便會刺激大腦分泌更多具有抗胰島素作用的激素，胰島素不足，是造成血糖升高的重要因素。

不光如此，情緒不好還會促進腎上腺素分泌，並且使血糖水平處於失衡的狀態。所以，遇到不開心的事情時，一定要用正確的方式發泄怒氣，並且及時地調整心情。

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延伸：哪些食物不建議高血糖患者食用

1.蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收。但這對於糖尿病人來說，卻是致命的！因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。

但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

2.柿子

柿子是比較常見的一種食物，也受到了很多人的喜愛，但是對於患有高血糖的人來說，吃柿子會加重高血糖症狀。

柿子當中含有豐富的糖分，各種糖分的結構也比較簡單，有利於身體的吸收，如果高血糖患者吃，就會對健康造成更大的影響。

3.糯米

糯米裡面的糖分會比一般的米飯糖分含量高很多，它進入人體以後，會水解成葡萄糖，而且水解出來的葡萄糖量也比較大，這樣一來就會導致患者無法正常進行糖代謝。建議有糖尿病問題存在的人，在平時不要選擇吃糯米飯或者是吃含有糯米的食物。

4.紅薯

紅薯味道香甜、營養豐富，一直受到人們的喜愛。同時，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高。因此，高血糖人最好少吃或不吃紅薯。