香菸是一種令人「上癮」的東西。香菸，是一種令人上癮的東西。當你吸第一口煙時，很可能被嗆到，但是慢慢就會「迷戀」這種味道。

眾所周知，香菸對人體有害，但是對於吸菸成癮的人根本就選擇無視。香菸燃燒之後所產生的有害物質會導致臟器功能受損，甚至會增加肺部癌變風險。

長期大量吸菸，具體有哪些危害呢？

1.香菸攜帶病菌：最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

2.吸菸影響性功能：吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

3.吸菸人睡眠質量差：美國約翰霍普金斯大學研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。

4.吸菸者骨頭很脆弱：研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。

5.吸菸增加失聰失明危險：最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率。吸菸還會增加產生視力頭號「殺手」黃斑變性的可能。

6.吸菸愛得牛皮癬：多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

無論菸癮多大，這7種香菸要學會遠離，老煙槍：後悔才知道！

我們一直提倡大家立即戒菸，但是想要戒菸也是非常困難的，畢竟戒菸的過程非常漫長，並且會出現「戒斷症狀」，讓人痛苦不堪，如果你無法立即戒菸，那麼以下這幾種香菸勸你趕緊拉黑。

【1】電子菸

電子菸，最近幾年勢頭非常猛烈，電子菸最可怕的就是在打著環保無污染，並且自稱可以幫助戒菸的噱頭，引起民眾的關注。

電子菸非常令人迷惑，更是讓很多人著迷，因為電子菸不會散發出難聞的氣味，而是會散發出各種香氣，讓很多人認為電子菸不會上身。

但是電子菸比普通香菸危害更嚴重，因為電子菸不僅會產生泥固定一氧化碳等致癌物質，同樣也會因為電子在加熱過程中釋放出鉛元素，進入體內，影響各器官功能。

【2】雪茄

雪茄被很多人認為是上等煙，畢竟在電視上只有有錢人才會吸雪茄。雪茄並沒有大家想像中那麼完美，雖然是用上等雪茄葉製作而成，但是所含有害物質非常高。

相關數據顯示：常年吸雪茄的人患口腔癌，舌癌和咽喉癌的機率要大得多。並且患肺癌的機率也比普通香菸大得多。由此可以看出，雪茄並沒有想像中那麼完美，希望您能趕緊戒掉。

【3】茶煙

茶葉是我們中國的傳統飲品，很多人每天都有喝茶的習慣，甚至認為茶葉是有益健康的，那麼茶煙自然也是有利於身體健康的。

但其實這樣的想法存在較大誤區，茶煙雖然不含尼古丁等，但內部含水較大，在吸食過程中得不到充分燃燒就會產生更多一氧化碳，有害物質嚴重超標，不僅會讓人出現噁心嘔吐情況，也可能會引發突然休克。

【4】雜牌煙

現如今市場上的香菸價格越來越貴，大部分都在於稅收。以前幾塊錢一盒的香菸，如今至少賣到10塊錢以上，更別提高檔香菸了，不良商家為了牟取暴利就會售賣劣質香菸，自產自銷，但還是非常受歡迎。

這些劣質香菸不僅和正牌香菸相差甚遠，對人體的危害更加嚴重，其中含有焦油和一氧化碳比普通香菸高出幾倍，毒性更強，對人體各臟器造成嚴重損傷，所以雜牌香菸勸你避而遠之。

【5】水煙

水煙是用菸草蜂蜜或者水果製成，和普通香菸不同的是，能根據自己的口味添加原料，水煙在西方國家出現更多，在中國對菸草行業控制比較嚴格，很少看見。

水煙早在明朝時已經傳入我國，由於製作原料是蜂蜜水果，所以很多人都開始迷戀，甚至添上了無毒無害的，但是根據科學研究表明，抽水煙用的碳火裝置會增加肺結核和肝炎的風險，一天吸三次能抵得上一包香菸的有害物質，嚴重損害健康。

【6】爆珠煙

爆珠煙就好像是「糖衣炮彈」，聽名字就似乎給人們蒙上了一層糖蜜，甚至讓人放鬆了警惕。爆珠煙一方面可以沖淡煙味，另一方面還有淡淡香氣，吸爆珠煙的感覺就不像是在抽菸，而是在抽空氣，讓人覺得並沒有吸入太多有害物質。

但根據調查發現加入爆珠後的香菸，苯並芘含量高於普通香菸，爆珠破碎後，菸鹼釋放量明顯增高，簡單說，爆珠煙比普通香菸危害更大。這樣的香菸勸你還是趕緊戒掉，拉入黑名單為好。

【7】二次點的煙

有些人可能是出於戒菸的目的，也可能是因為節儉的目的，會把香菸點燃後吸幾口，然後掐滅，等到菸癮犯的時候再次點燃，本以為能夠節省吸菸量，減輕對人體傷害，但不知不覺卻攝入了更多有害物質。

第二次點燃的時候，繼續吸香菸，就會感受到一股燒焦的氣味未完全，燃燒的煙再次被點燃之後，釋放出更多有毒有害氣體，嚴重損害個人健康。所以加密後的香菸更容易影響健康，希望大家要重視。

吸菸本身就會給身體帶來諸多傷害，嚴重的可能會增加癌症風險，所以越早戒嚴越好，戒菸過程中確實會面臨各種戒斷症狀，比如：情緒的症狀，以及軀體不適、行為的表現，情緒表現主要就是戒菸以後變得煩躁、焦慮、心情壓抑、容易發火，而且情緒波動比較大。

軀體不適的表現主要是在戒菸後出現打哈欠、流眼淚，以及出汗、頭暈、噁心、胸悶、憋氣，渾身這裡難受那裡難受。

但是當你熬過這段時間之後，會發現戒菸之後呼吸更加順暢了，並且讓你的氣色越來越好，大家一定要有足夠強大的意志力，相信自己能夠戒菸成功。

抽菸清肺養肺的方法

一、飲食調理

1、多吃水果：如雪梨等，雪梨性涼味甘，歸肺、胃經，具有清熱化痰、生津潤燥的功效。長期抽菸會導致焦油、尼古丁等有害物質沉積在肺部及支氣管內，適量吃水果具有清肺化痰的作用；

2、泡茶飲：可使用金銀花、胖大海泡茶飲用，金銀花性寒味甘，歸肺、胃經，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，胖大海性寒味甘，具有清肺利咽、潤腸通便的功效。二者泡茶喝可以起到清肺化痰的效果，有助於減輕抽菸帶來的不良反應；

3、熬粥食用：如百合銀耳粥，百合性寒味甘，歸心、肺經，具有滋陰潤肺、清心除煩的功效，銀耳性平味甘，歸胃、大腸經，具有滋陰潤肺、養胃生津的作用。兩者熬粥食用，可起到清熱潤肺的作用，從而減少吸菸所帶來的不良反應。

二、調整生活習慣

建議戒菸，以減少菸草的吸入，同時配合其他方法減輕吸菸所帶來的不良反應。平時建議少吃辛辣、生冷及油膩性食物，並保持充足睡眠，每天可適當進行慢跑，吸入更多的新鮮空氣，有助於身體健康。

三、藥物調理

如果吸菸人群伴有咳嗽、咳黃痰等症狀，可選擇使用中成藥肺力咳合劑，並根據實際情況，由專業中醫醫生開具桑白皮、金銀花、連翹、黃芩、半夏、瓜蔞等中藥。如果伴有咳嗽、咳白痰的症狀，可選用通宣理肺丸，或麻黃、杏仁、蘇子、陳皮及甘草等中藥進行調理。