雌激素是女性體內重要的一種成分，可以維持正常的生理功能，並對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼的生長成熟、皮膚等均有很重要的影響，同時還可以保護心血管系統和神經系統。

一旦出現缺乏會導致身體出現內分泌紊亂，容易造成失眠多夢、心情易怒、食欲不振、身體乏力等不適，如果是絕經後的女性，還會造成更年期綜合徵和骨質疏鬆等問題，因此需要及時進行補充。

怎樣判斷自己雌激素高還是低？

——檢查激素六項

檢查激素六項通常包括促卵泡生成激素、促黃體生成激素、雌二醇、孕酮、睪丸素、催乳素，因為通過檢查激素六項可以較為準確地反應患者的性腺功能狀態，因此一般可以通過檢查激素六項來判斷自己雌激素高還是低。

——月經情況

如果患者月經量較多，可能是雌激素高的表現，如果患者月經不規律，則可能是雌激素低導致的，但只能進行初步判斷。

——全身症狀

患者雌激素低可能會出現關節疼痛、皮膚衰老等症狀，如果患者雌激素高，女性可能出現乳腺增生症狀，而男性可能出現體毛減少症，但上述症狀只能作為輔助判斷。

婦科主任：女人50歲後，不想雌激素越來越少，這7種食物最好少吃

1、高糖食物

雌激素過少的女人要注意飲食的多樣化，保持營養平衡，避免營養過剩的現象，要注意高糖的食物是不可以過量食用的。

因為熱量攝入過多的話，超過消耗量會造成體內脂肪存儲引發肥胖，肥胖也會加重一些病症出現。

2、油炸食品

夜市和小吃店常見的炸雞、叉燒肉等食用油反覆油炸，為了保護自身經濟利益，一些小店通常會重複使用炸10~15次，人體攝入後體內熱量和油脂成分不會立即分解，而是長時間積聚在血管壁面，直接加重肥胖風險，影響雌激素正常分泌水平，在一定程度上促進衰老速度。

3、少喝酒

雌激素由肝臟代謝和濾出，大量酒精會降低肝臟功能。肝功能下降，雌激素水平就會上升。

如果你的雌激素偏高，限制自己每天只喝1杯酒或更少。如果你已經雌激素過多，那就徹底戒酒。

4、咖啡

咖啡可以提神，因此很多坐辦公室的女性們，都習慣在加班熬夜的時候，喝點咖啡幫自己打起精神。可是要知道咖啡是一種刺激性飲品，長期大量飲用會擾亂神經系統，還會導致新陳代謝的速度加快，進而影響到內分泌系統的正常運行。

5、高膽固醇食物

比如雞蛋黃，動物的內臟，動物油（肥肉）等食物。

人上了年紀之後，心血管功能下降，血管變硬，而攝入過多高膽固醇食物會影響人體血脂、血糖的平衡，容易破壞心血管功能，這些食物還含有很高的嘌呤物質，會加速尿酸的形成，加重肝腎代謝負擔。

6、醃製食品

普通的冬季培根，香腸和泡菜，它們深受人們的喜愛，這些醃製食品美味可口，然而，在酸洗過程中會添加大量鹽，頻繁使用還會增加血管負擔。

此外，長期食用此類醃製食品也會加重肝臟和腎臟的代謝負擔，大量有毒廢物積聚在體內，無法及時排出，它還會影響內分泌失調，刺激子宮和卵巢，影響體內雌激素的分泌，加速身體衰老。

7、辛辣之物

刺激性較強的食物能夠讓人胃口大開，但是辣椒大蒜等辛辣刺激的食物，更容易導致大腦皮層受到影響，甚至會讓人過度興奮也會影響內分泌失調，建議大家在生活中一定要少吃刺激性強的食物，否則會傷精耗液，讓你的氣色越來越差。

增加雌激素的食物有哪些？

增加雌激素的食物有多種，像大豆及其製品，還包括亞麻籽、花椰菜、香菜、捲心菜、甘藍、洋蔥、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麥、玉米、黑米、大麥、葡萄、菠蘿、梨等植物性的食物，其中尤以大豆及其製品含量比較豐富。

還有服用維生素軟膠囊可針對性補充激素含量，增加神經細胞敏感性。這些食物當中含有所謂的植物雌激素，是由於研究發現結合到體內雌激素受體上，能發揮類似雌激素作用的成分。

在做飲食調節或服用中藥時，還應注意保持心情愉快，這樣會更有利於雌激素的分泌，能增強飲食和中藥的效果。