我們的腸胃其實是很「脆弱」的，需要我們用心地去呵護保養；今天王醫生就和您分享8點養護腸胃的健康常識，看看您是不是都知道呢？

1、我們常說的小米粥，它其實並不養胃，只是好消化；在飲食方面，建議不要長期吃單一種類的食物；可以適當多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、紅薯及蔬菜等，它們能促進腸胃道蠕動，預防腸胃疾病。

2、油膩、高脂及辛辣的食物要儘量少吃，這類食物會刺激腸胃道，或者增加腸胃道的負擔，容易誘發腸胃道疾病；高鹽、高糖的食物要儘量避免。

3、饅頭和麵包對胃的刺激小，但也不能多吃；蘇打餅乾能在一定程度上緩解因胃酸引起的不適，但作用時間不能持久；胃食管反流的或者不建議喝紅茶。

4、用餐衛生和飲食規律要注意，飯前洗手，勤用公筷，避免幽門螺旋桿菌感染；定時定量的吃飯，每次吃七八分飽即可，吃得太撐會增加腸胃的負擔。

5、適量的補充水分，喝水要少量多次；良好的排便習慣要堅持，蹲便時間不要太長。

6、避免熬夜，作息時間儘量保持規律，長期熬夜會誘發各種腸胃道疾病。

7、抽出時間適當的運動，如快走、慢跑、球類運動、游泳等。

8、抗生素不能濫用，抗生素的濫用會使腸道菌群失衡，造成腸胃功能紊亂。

希望大家能堅持以上八點，擁有一個健康的身體，如果您還有其他養護腸胃健康的小妙招，歡迎您在評論區和大家一起分享。