近年來，隨著大家飲食結構的改變以及體檢的普及，查出各種結石的人越來越多，可可單位體檢，就有不少同事查出有膽結石、腎結石的~

而長出各種「石頭」，不僅會干擾器官正常運作，有的還會引發疼痛折磨身體，所以一經發現，很多人迫切想要排出體外。網傳，多喝水、多蹦蹦跳跳就能排出結石，這是真的嗎？

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結石真的可以自然排出嗎？

部分可以，但具體得分情況。

1能自然排出的結石

同時滿足下面5個條件的結石，確實有可能通過多喝水、多運動排出體外。

①結石的位置：像位於腎臟的中盞或者上盞；位於輸尿管中4mm以下的結石；位於膀胱中、尿道中的排出較容易，但位於腎小盞或腎盞憩室內的結石，往往很難排出。

②結石的大小和形態：有一組來自歐洲的數據顯示，存在於輸尿管的結石，5mm以下的，且表面光滑的，有68%可以自行排出；而5mm以上的結石，則有可能卡在輸尿管的狹窄處，最好還是採用需體外衝擊波碎石，或者輸尿管軟鏡碎石等方法進行治療。

③患者自身的輸尿管情況：輸尿管暢通，沒有畸形、局部炎性組織增生、息肉等情況，更容易自行排出。

④結石的停留時間：當結石在某一部位停留時間較長時（一般大於30天），就容易與該部位的黏膜產生粘連，形成肉芽，就難排出。也就是說結石越早發現、干預，越易排出。

⑤結石所在側的腎功能：當患側腎功能減退時，腎臟的分泌功能差，不能產生足夠的尿液來促使結石排出。

如果沒有滿足上述情況，還盲目施行，有時甚至會適得其反！

2盲目排石後果嚴重

①造成尿血

較大的結石因蹦跳等劇烈運動在腎臟位置發生移動，進而損傷腎臟黏膜、腎盂黏膜、輸尿管黏膜引起血尿，黏膜破潰出血以後還比較容易合併泌尿道的感染，造成腹痛、尿急、尿痛等。

②引起腎萎縮

在沒有醫生指導的前提下，隨意蹦跳排石有可能導致結石移動到腎盂口或滑落到輸尿管里形成梗阻，引起腎積水，時間久了，有可能會造成腎功能衰竭，嚴重者還會引起腎萎縮。

③導致腎臟破裂

結石梗阻引起腎臟重度積水的患者，往往腎臟體積較大，腎臟實質較薄，很像我們吹大的氣球，越大就越薄。在這種情況下進行一些比較劇烈的運動，可能導致腎臟的破裂，引起大出血，給生命帶來很大危險。

所以查出結石後，究竟應該怎麼排出，還是聽取醫生的意見，切勿隨意用網上的方法！

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會招來結石的小事，別再做了

結石並不是一朝一夕就能形成的，而是長年累月積累下來的。生活中，那些你做過的不經意的小事，可能正在加速結石的形成！

1不愛喝水

有味道的飲料總比無味道的水好喝，不過，這飲料可不能代替水。

腎臟代謝時，需要足夠的水分來進行輔助，如果缺水，就會對代謝造成影響，時間一長，就容易結石，而且清涼飲料、甜味飲料中含糖和磷酸較多，可引起尿鈣增加，促進結石發生。

多喝白開水，保證每天2000~2500ml的飲水量，每隔1小時喝一杯~

2四類食物吃太多

①高草酸食物：高濃度草酸會引起草酸鈣結石。因此富含草酸的食物，如：尖葉菠菜、莧菜、空心菜、韭菜等，烹飪前最好先用熱水焯一分鐘。

②高嘌呤食物：尿酸水平較高時，可促使尿液中草酸鹽沉積，形成結石。像濃肉湯和海產品；動物肝臟；豬肉、羊肉、肥瘦相間的牛肉等都屬於高嘌呤食物，不宜過多食用。

③高膽固醇食物：長期大量吃高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、動物皮等，容易導致膽鹽溶解膽固醇的能力下降，造成膽固醇結晶析出，形成結石。

④高鹽食物：體內的高鹽分從尿液中排出時，也會增加鈣排出量，使尿鈣升高，易在尿液中與草酸結合形成結石。

建議烹飪時用蒸煮代替煎炸，菜出鍋時再撒鹽，少吃鹹菜、醬類等高鹽食物。

3愛熬夜

人體泌尿系統負責排出身體多餘的鈣、尿酸、嘌呤等代謝物質。如果經常熬夜，會影響腎臟排毒，讓上述多餘物質沉澱在腎臟內，造成短暫的高尿酸血症。長此以往，就可能形成結石。

4久坐不動常憋尿

有尿不排會導致尿液在膀胱內存放太久，成為細菌的「良好培養基」，容易滋生細菌，引起泌尿道的感染，並促使尿道結石的形成。

因此，最好有尿就撒，並保證尿量每天在2升以上，以減少尿液雜質沉積。

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用好食療方，不知不覺防結石

1積雪草炒雞蛋

積雪草，最早見於《神農本草經》，它性寒涼、辛，味苦，入肝脾腎經，有清熱涼血、利水滲濕的功效，可清利下焦濕熱。

在江南地區，積雪草不僅用於治療泌尿系感染、結石，還常用於治療腎病、蛋白尿。

積雪草藥食同源，不僅有治病的作用，還有防病的功效，專家給大家推薦一個預防泌尿繫結石的食療方：積雪草炒雞蛋。

做法：取鮮積雪草150g、雞蛋1個。將雞蛋炒好盛出，再將積雪草放入鍋中炒至變色，倒入雞蛋，加鹽拌勻即可。

2雞胵茅根湯

雞內金不僅化脾胃之積，還能化臟腑之積，對應到我們常見的病症，就是肝膽腎臟結石、甲狀腺結節、胃腸息肉、乳腺結節等。

針對臟腑之積，專家在節目中推薦過一個食療調理方——雞胵茅根湯。

藥材：15克雞內金、生白朮15克、鮮茅根60克。

做法：先將茅根煎湯約500毫升，先用300毫升加生薑5片、雞內金，熬至鍋中只有100毫升水時，再添加剩下的200毫升茅根湯。煮開後攪拌七八次倒出，放置澄清取清湯服用。

（我是大醫生官微）