很多人可能都有過這樣的經歷。當我們鼻塞時，白天工作或學習勞動時鼻子不通氣的現象會好很多，可以正常呼氣，但到了夜晚平躺或側臥時就會出現鼻子堵塞現象，呼氣不暢，嚴重影響人的睡眠質量。

長期鼻塞，有哪些危害？

1.頭暈或頭痛

鼻塞會導致呼吸不順暢，人體吸入的氧氣不夠，就容易胸悶氣短，時而會引發頭暈甚至頭痛，給人的身體健康帶來危害。

2.嗅覺下降

堵塞鼻腔後，對人的嗅覺會產生一定的影響，輕者對氣味敏感度降低，重者可能會聞不到氣味，給日常生活帶來極大的不便。

3.記憶力下降

長期鼻子不通氣，易造成頭部缺血、缺氧，出現精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應遲鈍等現象，由於腦部長期缺氧，還會影響人的智力，尤其是兒童和青少年。

4.會讓人變醜

鼻塞時很多人為了能順暢呼吸，經常會改為張口呼吸。長期張口呼吸，在氣流的衝擊之下，面部的面容會慢慢變形，牙齒也會變得不整齊，容易讓人的容貌變得不和諧。

如何改善鼻塞？

1.清洗鼻腔法

用生理鹽水清洗鼻腔，可以將鼻腔堵塞的分泌物有效清理，讓鼻子更通暢。特別是常年受到鼻塞折磨的小夥伴，注意選擇專用的鼻腔清洗器。對於洗鼻器，霧化洗鼻更細膩，深層清潔不嗆鼻不傷鼻，兒童也能夠清洗。傳統水柱式洗鼻，看似清洗透徹，其實容易造成嗆水。

2.熱敷法

因為生病引起的鼻塞，可以用熱毛巾熱敷在鼻根處3分鐘左右，涼了注意換水。利用熱敷讓鼻腔的血液循環更流暢，從而達到通鼻的效果，但注意溫度不要過燙，小心燙傷。

3.按摩

晚上的時候如果是被鼻塞難受給打擾醒的，本身就非常煩躁還有鼻塞也不想起床。可以進行按摩通氣，從鼻腔的鼻樑上一直按壓到鼻翼處。然後對鼻翼兩邊繼續按壓，能夠讓鼻塞的情況有所緩解。

4.側躺法

讓堵住的那側鼻孔在上，身體側躺，將身體微微撐起，並且抬頭，維持一會。這個方法可以減輕堵塞鼻腔內的壓力，但是比較適合單側鼻塞的情況。

經常鼻塞，生活中要注意什麼？

1.多喝水

經常鼻塞的人，平時要注意多喝水。多喝水可以促進人體排尿，可以增加身體內有害物質的排放。

2.不要挖鼻孔

平時不要用不乾淨的手挖鼻，避免細菌感染。更不要用力挖鼻孔，以免不小心損傷鼻部黏膜，從而容易導致致病菌感染，加重鼻部問題。

3.加強鍛鍊

長期鼻塞的人要多運動，有助於增強身體免疫力，減少生病，有效地減少鼻塞情況的發生。

4.合理調整飲食結構

辛辣刺激性的食物，會引起鼻部問題反覆發生，所以平時要儘量清淡飲食。飲食需要注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證體內維生素C的含量充分，特別是鼻部容易過敏的人，更要注意過敏食物的攝入。

如果有長期的鼻塞問題一定要重視，這可不只是鼻子呼吸不通暢那麼簡單了。長期鼻塞不僅會影響生活質量，甚至危害身體健康。