導語：衰老屬於是每一個人都會經歷的一個過程，隨著年齡的不斷增長，身體各項功能也會大不如前衰老，這種問題更是會直接找上門來，使不僅會面臨免疫力和抵抗力下降，也會出現骨質方面的問題，比如骨質疏鬆症。
當然也並不是說只有中老年人才會出現骨質疏鬆症，許多年輕人也存在著骨質疏鬆症的問題，而這種問題也令人特別的心煩和擔心。
特別是一些上了年紀的中老年人隨著年齡的不斷增長，身體裡的鈣質會有所流失，再加上骨密度降低會容易使骨質疏鬆的問題出現，這就會容易對健康帶來影響與麻煩，所以在日常生活里一定要注重對於骨骼方面的保養。
而在現如今的生活當中，骨質疏鬆的發病率是越來越高了，並且逐漸趨向於年輕化，這讓每一個人都感到有一些心情和害怕，為何骨質疏鬆症越來越常見了呢？
01
為何骨質疏鬆越來越常見？
營養失衡
骨質疏鬆症其實與營養物質失衡，有著非常大的聯繫，特別是隨著年齡的不斷增長，身體裡的鈣元素流失會比較快。
在這種問題的影響之下，若是攝入鈣質不足的話，就會容易帶來缺鈣問題，而且某一些不健康的飲食習慣也會容易增加，骨骼健康問題出現，並且會容易增加骨質疏鬆的發生風險。
運動不足
許多人現在都養成了不愛運動的習慣，主要是由於工作問題，很多工作幾乎都是長期久坐不動，並且回到家勞累了一天也不太想要去運動。
但是身體若是長期缺乏運動的話，就會容易導致骨密度以及骨況含量的儲備量不足，如此一來就會容易帶來骨骼損失，並且會容易促使骨質疏鬆症的出現。
吸菸喝酒
西安與飲酒屬於是非常不健康的生活習慣，香菸和酒精當中都含有大量的有害物質進入到身體裡，不僅會容易損傷各個器官和組織，也會容易誘發骨質疏鬆症出現。
香菸與酒精當中的有害物質會影響身體對於鈣質的吸收，並且會容易增加鈣質的流失速度，從而帶來骨質疏鬆症的發生風險。
更年期雌激素分泌不足
對於女性朋友們而言，到了更年期之後骨質疏鬆症的機率也會慢慢的增加，這是由於到了更年期時雌激素的分泌量會慢慢的降低。
此時身體裡的內分泌也會容易出現失衡的狀態，這就會導致鈣質流失過量，並且會容易誘發骨質疏鬆症出現。
02
出現3個症狀，要警惕骨質疏鬆
腰酸背痛
腰酸背痛這個症狀是出現骨質疏鬆症最常見的一個症狀，而腰酸背痛的問題會沿著脊柱向兩側擴散。
特別是仰臥或者是坐位時，疼痛能夠有所減輕，但是久站或者是久坐之後，疼痛問題就會有所加重。
身高變矮
我們每個人身體當中大約都有24節椎體，每一椎體長度大概是兩厘米，老年人出現骨質疏鬆的時候椎體壓縮，身高就會縮短3~6厘米左右。
駝背
身體椎體前部多是松質骨組成的，如果出現了骨質疏鬆症，其負荷壓就會變大，這就會容易出現壓縮變形的問題，從而帶來脊椎前傾，背部彎曲，從而帶來駝背問題。
03
骨質疏鬆，不能吃紅薯？
有一些人認為紅薯屬於是骨質疏鬆症的「促進劑」，那麼這樣的說法到底可信嗎？
紅薯當中富含豐富的粘液蛋白，能夠防止肝腎組織萎縮，並且能夠提高免疫力和抵抗力，幫助促進身體健康。
另外紅薯當中還含有豐富的鉀元素和鈣元素進入到身體裡，對維持以及調節機體功能有著非常重要的意義，所以適當的吃紅薯，並不會損傷骨骼，反而能夠有效的改善或者是預防骨質疏鬆症。
那麼為何又出現了「紅薯是骨質疏鬆症的促進劑」這樣的說法呢？
之所以出現這樣的說法是因為紅薯在充分蒸熟之前會產生一定的有害物質，經常食用的話會容易帶來消化不良，導致胃腸道對營養物質的吸收不完全，這就會容易影響到身體健康和骨骼健康。
所以對於每個人而言是可以吃紅薯的，而且吃紅薯還可以保健骨骼，但是卻不太適合長期大量的去攝入。
04
醫生：不想骨骼變「蜂窩」，儘量少吃3素
海帶
海帶是一種天然的海產品，很多人都會習慣涼拌海帶，或者是利用海帶來燉骨頭幫助自己的身體。
很多人都認為這樣的食物可以達到補鈣的效果，特別是搭配米飯，不僅可以給身體健康帶來好處，而且還能夠達到滿足口腹之慾的作用。
但是海帶絲這樣的鹹菜，做的過程當中會加入大量的鹽分，攝入超標就會容易影響鈣元素的吸收，而在這種問題的影響之下就會容易使鈣質缺乏，並且會容易誘發骨質疏鬆症出現，所以如果不想自己的骨骼變成「蜂窩」，就要少吃海帶。
泡菜
如果想要更好的預防骨質疏鬆問題出現，在日常生活當中一定要注意減少泡菜的攝入量，雖然特別好吃，而且下飯，但是卻不利於骨骼健康。
泡菜在醃製的過程當中會加入大量的食用鹽，其中的鈉離子含量是非常高的狀態，食物過多就容易導致身體裡的水鈉平衡。
另外也會容易導致鈣原子迅速流失，這就會容易降低骨質疏鬆症問題出現，並且會容易使骨密度降低，誘發其他的骨關節問題。
菠菜
菠菜使我們大家在日常生活里經常能夠見到的一種蔬菜，其中的維生素C和膳食纖維含量都是非常豐富的。
經常吃菠菜可以促進腸胃蠕動，並且可以促進腸胃蠕動，可以很好的養護腸胃，而且還可以預防便秘問題出現。
但是在這裡需要提醒大家一點菠菜當中的草酸含量很高，若是和食物當中的鈣質進行結合的話，就會容易形成草酸鈣結石。
所以這也就是為什麼一些愛吃素的人容易出現結石的原因之一，所以如果想要骨骼更加健康的話，保證充足的鈣質攝入，在吃菠菜之前一定要用水把菠菜焯熟，這樣可以有助於去除其中的草酸。
05
3件事做好，骨頭「硬如鐵」
補充營養素
如果想要骨頭更健康，平時一定要注重鈣質補充，可以適當多吃一些含鈣的食物，比如貝殼類食物、豆製品、綠葉蔬菜等。
適當運動
通過適當的運動，不僅可以增強肌肉力量，也有助於骨骼吸收鈣質，還可以很好的鍛鍊肌肉活性，幫助自己避免出現意外摔倒問題。
曬太陽
平時適當的曬太陽可以很好，促進身體裡的維生素D生成有助於防治骨質疏鬆症，最好是選擇在下午15:00到18:00曬太陽。
這個時間段當中的紫外線並不太強烈，可以更好的補鈣，合成維生素D，並且可以很好的避免曬黑。
結語：總而言之，對於由骨質疏鬆症的人們而言，紅薯是可以吃的食物，但是卻不建議大家長期大量的去攝入，如果想要更好地保護骨骼，健康還是要少室上速鎖，大家又是如何認為的呢？
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