「失眠」最怕這3種食物，建議大家：一周吃2次，一覺睡到大天亮。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的年輕人喜歡熬夜了。熬夜形成習慣了，如果讓他晚上八點睡覺的話是很難入睡的。還有一些中老年人，正處於上有老下有小的階段，因為心中有很多顧慮，勞累過度，所以一到晚上就不容易入睡，這就是我們所說的失眠。

在這個特殊的時期里，建議大家可別忘了多吃這三樣食物哦，能夠幫助我們快速入睡。如果最近你也失眠的話，可別忘了多吃這三樣哦。話不多說，直接給大家分享乾貨啦！

第一樣：豬肝

豬肝可是豬肉身上最常見的器官啦，它裡面含有豐富的蛋白質以及鈣鐵等營養元素。它的營養價值可是豬肉的一倍多，既能補氣血還能養心安神哦。

推薦菜譜：尖椒炒豬肝

1.首先準備新鮮的豬肝一塊切成1厘米左右的薄片，然後在裡面加入蔥姜料酒，用手抓拌均勻，醃製五分鐘。

2.尖椒兩根去從中間切開，然後切成滾刀塊放入碗中。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的豬肝放入鍋內用大火翻炒至變色後撈出。

3.炒鍋燒熱再次放入食用油，然後再放入準備好的蔥花、蒜片、干辣椒段炒香。把準備好的青尖椒快速的放入鍋內。用大火快速炒香。

4.然後在裡面加入生抽、老抽、料酒，快速炒香就可以出鍋吃啦。用這個方法做出來的尖椒炒豬肝，豬肝鮮嫩好吃又解饞。

第二樣：黃花菜

干黃花菜有的地方也叫金針針，它裡面含有豐富的膳食纖維和維生素。天冷後多吃它可以清心安神、止咳化痰。如果最近失眠睡不好的話，建議大家可以多吃一些黃花菜哦。

推薦菜譜：涼拌黃花菜

1首先準備新鮮的黃花菜提前放在清水中給它浸泡十分鐘，新鮮的紫皮洋蔥兩根從中間切開。給他切成細絲放入碗中備用。大蔥切蔥花。青尖椒一根去籽切成細絲放入碗中。

2.炒鍋燒熱放入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的黃花菜直接放入鍋內。用大火穿燙20秒後立即撈出。放入冷水中控涼。

3.往黃花菜裡面加入準備好的洋蔥絲，加入兩勺陳醋，一勺生抽，兩勺白糖，一勺精鹽。然後再澆上少許的熱油。用筷子快速的攪拌均勻，就可以出鍋啦！

第三樣：木耳

木耳可是一道清肺潤肺的好食材，過年大魚大肉吃多了，我們在家，可別忘了多做一些炒木耳吃哦。尤其是東北的干木耳，它裡面含有較多的營養物質。提醒大家可別忘了多吃。

推薦菜譜：木耳炒雞蛋

1.首先準備新鮮的木耳提前放在清水中，給他泡發半小時。大蔥一根切成蔥花。新鮮的母雞蛋三個打入碗中用筷子攪拌均勻。

2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的雞蛋放入鍋內。用大火快速炒香炒熟後盛出備用。炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的蔥花放進去炒香。

3.然後再放入準備好的木耳，用大火翻炒30秒後，然後再放入準備好的雞蛋大火快速炒香。在裡面加入生抽、老抽，精鹽調味。快速的炒香後就可以出鍋吃了。

好了，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道失眠，應該多吃哪些食物嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。