抗衰老這件事可謂是永不過時的話題，人體一旦衰老，各個器官也會出現一定的損害。而不少人都在追求延緩衰老的方法，但大家對於延緩衰老的方法可能僅限於早睡早起、合理飲食等方面。

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事實上，對於預防不同器官的衰老進程，所需要的方法也不同。所以，想要延緩器官的衰老進度，日常生活中不妨做好以下這幾方面。

防止器官衰老，這些事要做好

1.大腦

隨著年齡的增長，大腦中的神經細胞數量會逐漸減少，這對於記憶力、協調性和大腦功能都會造成影響。可以常做手指操來改善大腦功能，手指的運動和大腦思維活動密切相關的，經常活動手指可以刺激大腦皮質，從而保持腦細胞活力，能起到預防老年痴呆的作用。

2.骨骼

人在35歲後骨質開始流失，女性在絕經後骨質流失的更快，這會加速關節和骨骼的衰老從而導致骨質疏鬆。所以平時要注意適量補鈣，每天喝杯牛奶或是根據醫生的建議服用鈣片。另外每天可以曬20分鐘太陽，來促進鈣的吸收。

另外還要避免不良姿勢對頸椎、腰椎和肩周的影響，同時要避免肥胖，以免使關節負擔過重而提前老化。

3.心臟

人在50歲左右心臟功能開始慢慢衰退，一些心腦血管和呼吸系統疾病，如心臟病、哮喘、老慢支等，也容易盯上中年人群。想要養護心臟，平時需要多吃水果和蔬菜，低脂飲食減少脂肪的攝入量，日常保證愉悅的情緒，另外最好是戒菸戒酒，還要適量進行有氧運動，如快走、慢跑、騎單車等。

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4.腸道

腸道衰老最直接的影響就是引起便秘，這是因為腸道內友好細菌大幅減少，消化功能下降所導致的。養護腸道的方式十分簡單，平時注意多喝水來滋潤腸道，適量吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，蘋果、白菜、芹菜都適宜。

5.肝臟

肝臟是沒有痛覺神經的，一旦出現病變也不容易察覺，這就是為什麼肝癌一旦發現就是晚期的原因。保養肝臟可以喝些蒲公英茶，蒲公英入肝經，有保肝護肝排肝毒的作用。另外切記不要熬夜，肝臟只有在人體深度睡眠時才會進行修復和排毒工作，所以放下手機早點睡才是正事。

6.膀胱

人到中年，膀胱的容量一般只有年輕人的一半左右，這會使人上廁所的次數更頻繁，並且肌肉的伸縮性會下降，使膀胱中的尿液無法排空，從而引發尿道感染。想要延緩膀胱衰老就要做到不長時間憋尿，養成多喝水勤排尿的好習慣。

還有研究表明，憋尿會增加尿液中致癌物質對膀胱的作用，經常憋尿的人，患膀胱癌的風險比一般人高出3-5倍。

7.肺部

人到了40歲肺活量就會明顯不如從前，稍微活動兩下就會出現氣喘吁吁的情況。鍛鍊肺功能可以試試每天早晨起床後做一套腹式呼吸操，操作步驟是先深呼吸，吸氣時儘量鼓起肚子，呼氣時儘量收肚子。經常做這種深呼吸動作可以加強肺活量，從而增強肺功能。

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8.腎臟

當腎臟衰老時人的夜間憋尿功能就會受到影響，可以用雙腳抓地的方式來延緩腎臟衰老。脫下鞋子雙腳緊貼地面，在全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。可以有效刺激腎經穴位，讓身體血液循環更通暢。

參考

[1] 如何延遲人體器官衰老. 保健與生活

[2] 衰老器官的挽救建議. 《健身科學》

[3] 如何延遲人體器官衰老. 保健與生活

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