男性45歲~55歲是生命高危期，此階段多種疾病易爆發，尤其是三高、心血管或腦血管疾病、腫瘤，使得患者苦不堪言，同時也增加家庭經濟負擔。

相反，如果中年男性能躲開以下4種疾病，就比較有可能能活得長壽。

中年男性躲避哪些疾病，說明身體健康？

1、糖尿病

糖尿病是最為普遍的慢性病之一，常見於中年男性。其發病原因複雜，除了跟遺傳有關外，也跟不良的生活和飲食習慣脫離不了干係。高脂肪高糖飲食、缺乏運動、熬夜等均會擾亂代謝系統，造成脂代謝和糖代謝紊亂，降低胰腺功能，增加胰島素抵抗，從而誘發糖尿病。

因此應積極調節飲食，每天的加工糖攝入量不能超過25克，遠離高膽固醇食物；增加活動量來提高機體利用葡萄糖，維持胰島素正常分泌。

2、高血壓

中年男性承受的壓力大，壓力來自於照顧家中父母和子女、繁忙的工作、複雜的人際關係等，由於精神高度緊繃，再加上不節制的吸菸喝酒、運動量不足而誘發高血壓。非一日經三次測量，血壓水平均大於140/90毫汞柱，被判斷為高血壓。

高血壓不可怕，可怕的是對靶器官帶來的傷害，尤其是腎臟、肝臟和心臟以及眼底，嚴重時可造成重要器官功能衰竭。

3、前列腺疾病

50歲以上的男性易患上前列腺增生和前列腺癌。大多數器官隨著年齡增長而逐漸萎縮，但前列腺卻很特殊，由於雄性激素作用而使得前列腺繼續長大，易誘發前列腺增生，表現為排尿異常、尿急或尿不盡、排不出尿等。

4、阿爾茲海默症

即俗稱的老年痴呆症，它屬於退行性疾病，其發病跟年齡有關，年齡越大，患病的風險就越高。該病表現為記憶力下降，做事情丟三落四，常常自言自語，經常迷路等，嚴重時生活根本無法自理，從而加重家庭負擔。

溫馨提示

以上疾病均可防可控，注意生活小細節，遠離重口味食物，嚴格控制食鹽、油和加工糖攝入；

做到飲食清淡，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧，多喝白開水，吃7~8分飽就行。

多運動，每周的運動應達到150分鐘左右，這是增強免疫力行之有效的方法之一。同時至少一年體檢一次，能及早發現潛藏的疾病。