眾所周知，女性在一定年紀進入衰老加速期，卵巢逐漸功能下降，所分泌出來的雌性激素量減少，會影響子宮內膜脫落，後續面臨更年期。要多留意身體變化，察覺到另一階段到來保持良好習慣來應對，積極對抗衰老，提高抵抗力，健康才有保障。那麼，到了絕經期最後一次來月經究竟有哪些變化呢？

大部分女性在45歲到55歲進入絕經期，是自然衰老會有的結果，而絕經前最後一次來月經通常特殊表現不明顯，但有部分特徵，例如來月經的時間維持不到三天，可能兩天左右就結束，加上月經血量逐漸減少，顏色也變淡，有這些變化很可能是絕經期信號。

由於雌性激素分泌量減少，子宮內膜無法再規律脫落，才會有這些特徵。當然，有的人沒有什麼特殊表現，而是突然間就不來月經了。

絕經期女性要如何保養？

1、保持好的心態

到了絕經期保養工作要做好，例如保持放鬆，不要因為身體衰老整天處於憂愁，焦慮狀態，要學會放寬心，坦然應對身體變化，從多方面入手積極抗衰老。

有的人存在容貌焦慮，看到自己衰老過程中臉部皺紋，色斑浮現，會採取各種方法來護膚，如果走了彎路，存在誤區，沒有效果還浪費錢。

2、注意個人衛生

絕經期女性依然要注意個人衛生，特別是私密部位護理工作做好。有的人覺得進入絕經期不再來月經，意味著多種婦科問題遠離，不用再和年期時一樣那麼密切關注身體衛生狀況，但是，進入另一階段不代表就不會患病，只是有的疾病患病風險下降而已。

但如果局部衛生條件差，細菌滋生，一樣會在機體抵抗力薄弱時入侵，進而引發健康問題。還需從講衛生這方面入手，局部清潔工作做好。

3、控制好飲食

健康飲食，補充人體需要的營養成分，維持生命活動之外對免疫能力增強有幫助。許多人之所以疾病來襲，原因是病從口入，長時間飲食錯誤影響消化系統功能，還會影響多個指標。

建議絕經期到來性質寒涼食物、辛辣食物、生冷食物、高脂肪或者高糖食物少吃，而是重點補充人體需要的蛋白質，維生素，還要多獲取抗氧化物質減少自由基產生，才能調節內分泌的同時有效抗衰老。