經常看到許多有健身習慣的人或明星名模會吃優格，優格在瘦身保養圈已經是一個熱門的食品了！優格對人體有哪些好處？該怎麼吃？有哪些人氣品牌？
優格是一種發酵乳，經由牛奶和保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌等菌種混合發酵而製成，其營養價值高，富含鈣質、蛋白質、維生素B群，還有維持腸道菌叢平衡的乳酸菌，幫助代謝、排便順暢。乳酸菌可消化乳醣代謝產生乳酸，而這些乳酸會打造出使壞菌不易存活的酸性環境，達到腸道中「益生」的目的。
大家常吃優格的三個時間點：
早餐：若想要早上吃優格，建議可以搭配喜愛的水果或穀物一同食用，避免空腹吃優格，空腹時胃酸相對濃度高，較容易降低優格中好菌的活性。
點心：飯後２～３小時胃酸濃度相對低的時候吃，讓好菌發揮作用。
宵夜：人體休息時身體也會修復，在晚餐後吃些優格，好菌能在此時發揮功效，有助於體內新陳代謝。
人氣優格品牌：
1. 福樂－自然零優酪
不佔冰箱空間的小包裝，一次一盒剛剛好，價格實惠的高 CP值！而且除了無加糖還有蔓越莓、藍莓、熱帶水果、原味，多種選擇讓您不易吃膩，想要輕鬆養成天天吃優格的好習慣，推薦從這款開始入門！
2. 味全－林鳳營特濃重乳優格
使用高含量牛乳與慢發酵技術所製的精煉優格，內含充沛的牛奶蛋白、鐵質與鈣質，而在乳酸菌的發酵過程中，難以消化的乳糖也會轉化成乳酸，乳糖不耐症也能安心品嘗。濃醇細緻、宛如冰淇淋般的奢華滋味，可說是美味與健康兼備的好選擇。
3. Les Jours眷戀－無加糖原味優格 本味獨享
選用來自台東初鹿牧場的鮮乳，接單後才生產的出貨方式更能確保鮮度。高品質、無添加任何化學性成分，優格的風味幾近發酵原味、酸味較為強烈，不嗜酸的話可以自行加入果醬或穀片來平衡口味並豐富層次。
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