高血壓是日常生活中常見的慢性疾病之一，多數是發生在中老年人的群體中。

患有高血壓以後，患者需要通過長期服用藥物的方式穩定血壓，同時也要注意改善日常的飲食，因為不良的飲食習慣會引起血壓的升高。

長期高血壓的狀態，會誘發很多嚴重的併發症，如高血壓性心臟病、腦梗等，這些疾病會嚴重影響到身體的健康，日常一定要保持血壓的穩定。

如果血壓一直處於上升的狀態，應該如何改善飲食呢？

1、嚴格控制鹽分的攝入

長期重口味的飲食習慣，或長期大量食用醃製的食物，導致體內攝入大量的鹽分。

而鹽分中含有大量的鈉離子，容易引起水鈉瀦留的情況，進而就會引起血壓的升高，這是日常不良飲食中導致血壓不穩定的主要因素。

所以想要穩定血壓，平時儘量保持清淡的飲食習慣，避免攝入過多的鹽分，日常的飲食最好蒸煮等烹飪方式。

2、攝入足夠的鈣質

身體攝入充足的鈣質，對於高血壓的患者來說是非常有好處的，它能夠幫助降低體內血小板的凝聚和胰島素的抵抗，進而可以幫助患者穩定血壓。

對於高血壓的患者來說，日常適當的多喝一些奶製品，如低脂的奶製品中含有較高的鈣質，能夠快速的幫助補充體內鈣質，平時也可以適當的多吃富含鈣質的食物，如蝦皮、芝麻醬等。

3、攝取足夠的蛋白質

隨著生活水平的不斷提高，人們日常的飲食也發生了很大的變化，各種高脂肪高熱量的食物非常常見。

殊不知長期大量的攝入這類食物，會導致體內堆積大量的熱量和脂肪，不僅會引起血壓的升高，對於血管的健康和血壓的穩定都是有影響的。

日常生活中儘量少吃這些食物的攝入，同時還要適當的多吃富含蛋白質的食物。

由於蛋白質能夠幫助增強自身的抵抗力，降低體內膽固醇的含量，進而就可以降低發生心血管疾病的風險，幫助穩定血壓。

4、攝取足夠的鉀元素

對於高血壓的患者來說，想要更好的穩定血壓，日常需要攝取足夠的鉀元素，因為鉀元素能夠幫助排出體內多餘的水分，降低體內的血容量，進而就可以起到降低血壓的效果。

日常飲食中的鉀元素主要是存在於各種蔬菜水果中，如香蕉、紫菜、冬瓜等，高血壓的患者日常可以適當的多吃這些食物。

對於高血壓的患者來說，如果血壓一直處於不穩定的狀態，一定要注意改善日常的飲食，具體的可以參考上文提到的這幾點。

需要特別注意的是，調整飲食只是輔助降低血壓的方式，想要更好的穩定血壓，還需要規律的服用降壓藥物，具體的用藥原則需要諮詢醫生，不可以自行盲目的用藥。

如果在服用藥物，調整飲食，堅持運動以後，血壓仍然處於較高的狀態，就需要及時就醫檢查，及時更換降壓藥物了。