導語：民以食為天，衣食住行里，食物排在第二位，每個人每天都要吃飯，這才能獲得身體所需要的各種營養。

俗話說，病從口入，很多疾病的發生與長期管不住嘴有關，所以吃飯的時候，一定要保持健康的好習慣，不然你二十三十的時候沒什麼異常，但是等到四十五十之後，很可能會飽受各種疾病的困擾，這些疾病，不僅會給你帶來痛苦，而且還可能縮短你的壽命。

通常這3個吃飯的習慣，會縮短人們的壽命

一.噁心嘔吐

眾所周知，在保持好的飲食習慣的情況下，有利於消化到分解和吸收食物，我們才不會出現噁心和嘔吐的症狀。

可一旦莫名其妙的出現了類似的表現，首先得確定是哪種因素所引起，假如不是懷孕或食物的原因所影響，就要警惕消化道疾病，例如常見的消化道潰瘍甚至胃癌。

因為在胃部疾病發生後，其功能下降，特別是腫瘤生長的過程中，會不斷的對胃部造成損傷，而食物的進入又會刺激胃部。

所以患者吃完飯後就會有噁心想吐的感覺，這一表現也是身體發出來的求救信號，必須高度警惕。

二.胃部疼痛

正常而言，再適量攝取食物後，胃部並不會有疼痛感，可如果近期一段時間，你每次吃完飯後老是感覺胃痛的話，千萬不要單純的以為是老毛病。

因為臨床數據表明，在胃癌到來的時候，大部分患者都有類似的症狀，這是局部病灶持續發展損傷了胃黏膜，所以在吃完東西之後，胃部受到刺激才會有明顯的疼痛表現。

此時，如若自己無法判斷是什麼因素所導致，最好及時去醫院就診，通過合理的治療進行控制。

三.腹脹

提到腹脹的表現，有些人總是先入為主的覺得是消化不良，但醫生表示，飽腹感很強，而且持續存在，哪怕用藥後也沒有緩解，就要提高警惕，因為食物攝入體內後，正常半小時左右就會被消化一部分，並不會出現胃部一直發脹的問題。

而若是胃病或者胃癌到來，容易降低胃部功能，所以吃完食物後，患者的上腹部才會有不適感，這種情況也是身體在警示我們消化道異常。

所以，養成好的飲食習慣對我們的腸胃以及整個消化道的健康都是很重要的，堅持以下這四個習慣，身體一定會更加健康硬朗，遠離腸胃病。

1、按時吃飯

想要吃的健康，按時吃飯可謂是第一要務。因為人體腸胃的守時性是非常強的，如果想要保證腸胃健康的話，一日三餐都一定要按時食用。一般情況下，早餐應在早晨6點~8點之間食用。午餐則應在中午11點到下午1點之間食用，而晚餐則應在晚上6點~8點之間食用。

不過對於事務較為繁忙的上班族來說，對此類知識往往都不太重視，可能經常會為了工作而選擇推遲用餐時間，這種做法是非常不可取的。人體如果長時間處於空腹狀態的話，對胃黏膜的損傷會非常大，時間長了，很可能會因此而誘發各類腸胃疾病。

2、膳食均衡

除了什麼時候吃很重要以外，吃什麼也同樣是非常關鍵的。在現實生活中，很多人都會由於工作繁忙、食慾不佳而選擇大量食用多油、多鹽、多辣的重口味食物，這種飲食習慣是非常不可取的。此類食物非常難消化，對腸胃產生的不良刺激是相當嚴重的。時間長了，很可能會使腸胃功能大幅受損，從而進一步加重食欲不振，形成惡性循環。

所以為了腸胃健康考慮，大家在日常飲食中一定要注意合理搭配膳食，儘量做到營養均衡。對於本身腸胃功能就比較薄弱的朋友來說，應當儘量多吃一些易於消化的養胃食物，如小米、山藥、紅棗、南瓜、紅薯、白蘿蔔等。切記不可過量食用辛辣、寒涼、油膩類難消化食物。

3、七分飽

對於食量的把握，很多人都不知道該遵從什麼標準。事實上，一日三餐都是應當以七分飽為最佳的。進食過少或進食過飽對腸胃保養都是非常不利的，對於這一點，大家一定要引起重視。尤其是對長期只吃一餐或兩餐，所以經常暴飲暴食的人來說，務必要及時改正此類不良習慣，一次性進食過飽會明顯增大腸胃負擔，很可能會導致嚴重的腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

結語：總體說來可概括為什麼時候吃、吃什麼以及吃多少。對於想要做好腸胃保養的朋友來說，一定要對此類事項多給予關注，積極養成良好的飲食習慣。而且千萬不要以是否出現腸胃不適作為腸胃是否健康的唯一判斷標準，這種做法是非常不科學的。如果總是等到腸胃已經出現問題才開始考慮腸胃保養，是無法取得理想養護效果的。

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