亞太日報 楊建

營養學家表示，吃營養價值高的食物有利於長壽，但很多人誤認為健康食品成本都很高，但其實我們生活中也有很多的食材是經濟實惠而且健康，接下來就給大家推薦幾種日常生活中健康且價格實惠的食物。

第一種是獼猴桃，獼猴桃具有增強人體免疫力的功能，而且維生素C含量非常高，一顆獼猴桃就足以補充人體每日所需膳食維C的85%。此外，獼猴桃還是天然的抗氧化劑。

第二種是三文魚，三文魚富含豐富的蛋白質、健康脂肪以及omega3,這些都助於讓皮膚煥發光彩，並且有助於促進大腦的發育。

第三種是菠菜，菠菜富含大量維生素和礦物質，如維生素E和鎂，對提高人體免疫力是非常有效的。對於減肥的人來說，吃菠菜還可以有助減肥。菠菜的另一大特色是熱量低且纖維含量高，從而幫助控制好飲食熱量的攝取。

第四種是西瓜，西瓜中含有90%的水分，還含有高水平的抗氧化劑，有助於消除人體中的自由基，自由基對人體有害，癌症和老化都與自由基有關。

第五種是核桃，核桃可以幫助消除對糖的渴望，每天只需要攝取少量的核桃就可以幫助人們達到這一效果，而且它還有助於幫助緩解焦慮和增加飽腹感。核桃中還富含健康的油脂，可以增加人們的記憶力和認知功能。

第六種是裙帶菜，裙帶菜富含著纖維、植物蛋白、礦物質以及抗氧化劑，並且有助於預防心血管疾病。

第七種是茴香，茴香富含葉酸、胡蘿蔔素和維生素 C ，還具有防止細胞老化的功效。茴香還有助於保護人體肝臟功能的健康，還能維持女性荷爾蒙的平衡，尤其是在母乳餵養的期間。

第八種是雞肉。雞肉是人們生活中最受歡迎的肉類之一，它的蛋白質含量極高，而且雞肉富含膠原蛋白，有助於人對抗皮膚老化。

此外，日常中隨處可見的健康食品還有大蒜、大豆、橙子、牡蠣、橄欖油、蘑菇等。這些食物不僅價格實惠適合大眾，而且對人體的健康是相當有益的。

（來源：亞太日報 APD NEWS）