口渴才喝，這樣很傷身

快節奏的生活經常讓我們忘記喝水這一最基本的生活需求，很多人一般都是有口渴的感覺才喝水。事實上，人體之中有75％的成分是水，當人體失水量達到2％時，就會感覺到口渴。也就是說，當你覺得口乾舌燥的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。

有不少人總是強調補水的作用，而卻忽視水的營養。我們身體中所需要的大量營養物質都是通過水的稀釋和循環作用才能被人體吸收。此外，長時間缺水就會增加血液的黏稠度，甚至誘發神經系統及心腦血管疾病。

蒸餾純水，不宜長期飲用

不少人認為，水的純度越高越好，為了喝最純的「水」，不惜本錢不留餘地，覺得為健康也是值得的。

天然水經蒸餾、過濾處理後，將雜質、細菌等有害物質過濾出去的同時，也會帶走人體所需的大量微量元素，長期飲用蒸餾水，極容易降低身體免疫力。同時，又由於我們的體液是微鹼性飲用弱酸性的水，體內環境得到改變，容易引發各種疾病。長期飲用純淨水極容易造成鈣的流失。

營養學家指出，長期飲用純淨水極容易導致身體營養及代謝失調，最好的飲水方式是純淨水和礦泉水交替飲用。

正確喝水非常重要

早晨起來應該喝一杯開水，這已經成為了我們的常識，這樣就能有效將毒素排出體外。有的人建議喝生理鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，有的人認為喝一杯檸檬水，什麼樣的水可以將毒素排出體外呢？

清晨起床之後，喝一杯不添加任何成分的白開水是最好的。以上幾種水進入體內後，都必須經過身體的轉化，而不能及時對身體起到沖刷的作用，就更談不上排毒了。所以起床之後最後選擇喝白開水，這是最好的排毒方法。

莫非便秘是因為喝水少了？

便秘的主要因為是糞便在腸道內停留過長的時間而無法排出體外，裡面的水分被身體二次吸收，而以至於大便乾燥不能及時排出。要想讓腸道暢通，就要讓腸道有充足的水分將糞便軟化。因此，喝水必須要講究一些，如果小口小口地喝水，水的速度就會非常小，水極容易被腸道所吸收，而形成小便。可見，便秘的人最好是大口大口地喝水，吞咽動作應該緩慢一些，這樣，水就能非常快速地進入腸道，同時刺激腸蠕動，能夠很好地改善便秘情況。

便秘的人不妨在早晨起床之後喝300毫升淡鹽水，因為在經過一個晚上的消化代謝之後，代謝廢物積存在體內，應該在早晨及時清除體外。如果方便，在睡覺之前不妨按揉腹部36次，按揉的順序為右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，便秘的情況也能得到很好的緩解。

感冒應該多喝水

感冒後應該多喝一些水，這是一種非常不錯的排毒方法。當我們感冒時，人體有一種自我保護的潛意識，身體開始發熱，這時會出汗、皮膚蒸發水分增多，新陳代謝較為迅速，身體之內就會有大量的水分流失。

所以感冒時，我們喝的水要比平常要多一些。多喝水不僅能利尿排汗，也能將體內的細菌、毒素排出體外，感冒也會好得更快。

水是排毒的最好載體

一提到排毒，其實最好的載體是水，最科學的喝水方式就是喝八杯，每杯水需要保證在250毫升左右，否則起不到效果。

（1）第一杯：6：30早起空腹喝上一杯水，加速新陳代謝，降低血濃度。

（2）第二杯：8：30時在辦公室喝一杯，充分補充水分及體力。

（3）第三杯：11：00喝一杯水補充流失的水分，可以緩解心中緊張的情緒。

（4）第四杯：12：50用完午餐半小時後可以喝一杯，能夠加強身體的吸收功能。

（5）第五杯：15：00喝一杯水可以提神醒腦。

（6）第六杯：17：30下班即將離開辦公室以前喝上一杯水，增加飽足感，以免晚餐暴飲暴食。

（7）第七杯：19：00晚餐之後喝一杯水能夠有效增加腸胃的消化功能。

（8）第八杯：21：00睡前半個小時至一個小時喝一杯水，不宜過多，以免晚上起夜，影響睡眠質量。

對於一些希望減肥的人，飯前20分鐘可以喝一大杯白開水，增強腸胃的飽脹感，有效降低食慾，這是一種有效的減肥方法。最少可以省去減肥藥的花銷，還能少吃一些油炸食品，避免積食。

對於想戒菸的人，犯菸癮的時候，可喝一大杯水解菸癮，有一定發作的時候總是會感覺口渴，下次別拿煙，直接喝水就行了。