女人總是希望別人夸自己年輕，貌美，但是，人都會衰老，這是一個自然現象，誰也逃避不了。當人到了一定的年紀，身體機能下降，衰老的速度會加快。不過，有一點大家要清楚，那就是衰老是可以延遲的。

如果你注意觀察自己身邊的人，你就能發現，同樣是60歲的女人，有的看上去像70歲了，但有的看上去像40歲。所以，如果女人能在發現自己開始「衰老」時，引起足夠的重視，好好保養自己的身體，就可能將衰老延後十年甚至更長的時間。

可能有些女人，不知道判斷自己是否在變老。其實，女人到了30歲以後，皮膚、身體都會慢慢走下坡路，所以，女人到了這個年齡以後，就要重視身體保養與皮膚護理了。另外，女人開始衰老時，身體會有所提示，如果你沒有收到，恭喜，還算年輕：

提示1：色斑增多

因為隨著年紀的增長，身體中積累的毒素、垃圾越來越多，而代謝與排泄能力都有所下降，黑色素沉積增多，這時候就會出現較多色斑。

提示2：雛紋增多了

女人開始衰老時，皮膚容易缺水，皮膚狀態變差，皮膚細胞在缺水嚴重的情況下，就容易出現皺紋，尤其魚尾紋和抬頭紋會增多。

色斑、皺紋開始增多的女性朋友，要開始重視護膚了，而且護膚品應該側重於「抗衰」的功效，隔兩天可以敷一次面膜，不僅能清潔皮膚，還可以給皮膚提供營養精華，保持皮膚彈性。

提示3：鼻孔變大

女人年輕貌美時，鼻子是很漂亮的，鼻樑筆挺，鼻孔也比較小。但衰老開始時，鈣質與膠原蛋白都會慢慢流失，這時候鼻樑的軟骨組織就開始退化了，鼻子看上去就塌了，鼻孔也會變大。

建議大家平時可以經常捏一捏鼻樑，增加鼻樑鍛鍊，保持鼻樑筆挺的狀態。

提示4：臀部開始下垂

圓潤的翹臀是每個女人的願望，因為這樣能讓自己的身材更完美。但是，臀部也會隨著年齡的增長而擴大老化，當女人發現自己臀部開始下垂時，就要警惕身體在變老，平時應該增加一些鍛鍊臀部的動作。

提示5：膝蓋經常疼痛

有關研究表明，女性關節退變的比例達到了男性的10倍，而且患有退行性關節炎的女性年齡組在下降，很多女人才剛剛30歲膝蓋就經常疼痛，還有些女人在走路、爬樓時感覺膝蓋、小膝酸痛感加重，這些也是身體開始衰老的提示。

建議女人平時要適當增加大腿肌肉的鍛鍊，這樣可以分散膝蓋承重的壓力，緩解膝蓋疼痛，延遲衰老的速度。

如果以上的五個提示，你一個都沒有收到，真的值得恭喜！俗話說，不會吃的女人老得更快，所以，女性朋友一定要懂得利用天然食物調理身體，比如以下2種食物天生就是女性的好朋友，希望每天都要吃一些：

◎綠茶——現在正是喝綠茶的好時節，因為春茶剛剛出來，茶香味濃郁，香氣撲鼻。更重要的是，綠茶中含有較強的抗氧化成分，比如茶多酚，這種成分，可以清除體內自由基，綠茶的抗氧化作用是紅茶的5倍。同時，綠茶當中的兒茶素有降低膽固醇、甘油三酯的效果。

建議女性朋友，每天都可以喝一杯綠茶，不僅要喝茶水，綠茶葉也要嚼爛吞掉，這樣能完全吸收綠茶中的營養元素，效果會更明顯。

泡綠茶時，建議用透明的玻璃壺，沖泡看著嫩綠的葉子在杯中飄舞，感覺非常輕鬆愉快。

◎豆漿——豆漿是用大豆打磨而成的，它的原材料就是黃豆、黑豆。黃豆與黑豆中含有植物蛋白質、大豆異黃酮。尤其是大豆異黃酮可幫助雙向調節女性體內雌激素水平，有助於女性延緩衰老。

建議女性朋友在吃早餐時，可以給自己打一杯豆漿喝。

註：圖片來自網絡