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現在社會壓力不斷增大，很多男性肩上的重擔越來越多，比如說一些車貸、房貸等，對於剛剛結婚的男性來說，他們已經成為頂樑柱了。並且如果經常這樣，他們往往容易出現身心疲憊、精神不振，荷爾蒙下降等。

尤其是對於荷爾蒙這一點，男性需要格外注意，這也是體現一個男性魅力的關鍵要素，也往往代表著身心健康發展。那麼如果男性荷爾蒙充足會有哪些特徵呢？不妨了解一下吧！

雄激素作用!

總的來說，雄激素是一類促進男性生殖器官成熟、促進第二性徵發育並維持其正常功能的激素。首先可以促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解，使肌肉強壯有力，刺激前列腺和精囊分泌，增加精液量，為精子活動提供營養。

其次能促進骨骼和細胞形成：增強免疫功能，促進免疫球蛋白生成，增強機體抗病能力。最主要的是可以促進男性性發育，因為雄性激素與胎兒的性別分化有直接關係。

在胚胎的孕育過程中，雄性激素在男性生殖器官中發揮著巨大的作用，能有效促進男性陰莖等部位的形成。

男人荷爾蒙充足，大多有4個特徵，對照看看自己有沒有！

1.精神狀態好

荷爾蒙旺盛的男人，精神狀態好，會給人一種精神飽滿、充滿活力的感覺。因為一個人的精神狀態是否良好，與身體荷爾蒙的分泌情況密切相關。

身體機能正常，器官保持良好的功能，體內各種激素在分泌充足時才能控制正常的生命活動。

所以如果一個男性雄激素旺盛，他們的共同特點就是精神狀態好，不易感到疲勞。很多男人整天情緒低落，容易犯困，無精打采，主要是荷爾蒙分泌不足造成的。

2.睡眠質量好

當今社會，生活節奏逐漸加快，很多人不得不面對巨大的生活和工作壓力。經常熬夜、加班，導致亞健康問題，容易半夜驚醒、睡眠困難、睡眠障礙。

男性可以強行分泌體內的雄激素，體質更好，睡眠質量也沒有問題，基本上，他們不再半夜醒來，失眠多夢。

3.手腳溫暖

很多男人手腳冰涼，即使穿了很多衣服還是覺得很冷，出現這種情況，多是由於荷爾蒙分泌減少，導致陽氣消耗較大。

如果一直保持身體溫暖，有助於保持體內雄性激素的旺盛分泌，促進體內血液循環，增強血管彈性，幫助身體變得更健康，降低患病風險。如果男人身體虛弱，荷爾蒙水平較低，手腳就容易冰涼。

4.汗毛茂盛

體內的毛髮和體內其他器官組織都需要體內雄性激素和陽氣的支持，雄性荷爾蒙的旺盛分泌可以刺激毛囊的生長速度，吸收更多的養分，不斷合成黑色素，防止頭髮過早老化和毛囊受損。

其次，男性體內的雄性激素可以維持身體器官組織和功能的順暢運轉，保持活性給身體帶來抗氧化作用，加速毛髮生長。

延伸：如何正確補充雄激素？

1.適度運動

每天堅持適度的運動，不僅可以提高身體的抵抗力，對於身體的新陳代謝調節也有很多好處。眾所周知，人體的新陳代謝與荷爾蒙的調節有著千絲萬縷的聯繫。

如果新陳代謝沒有問題，那麼荷爾蒙的水平就會相對穩定。同樣的道理，男人要想增加體內的荷爾蒙，適度的運動是非常必要的。

這就要求男性每周保證至少五個小時的鍛鍊時間，如果長期堅持下去，身體肯定會得到很多好處，身體激素也自然而言會變平衡。

2.調節壓力

長期的壓力和緊張會對身體健康產生不利影響，還會影響雄激素的分泌。在日常生活中，學會放鬆和控制自己的情緒，以減少壓力和焦慮的情況，可以通過學習瑜伽、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，減輕身體緊張。

3.調整飲食

可以適當補充鋅和胺基酸含量較高的食物，如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等。因為缺鋅會降低男性性腺的功能，而胺基酸可以幫助精子的形成，所以有助於改善雄性荷爾蒙。

男性也可以多吃一些生蚝、韭菜、西紅柿等，可以補充男性體內荷爾蒙，對於調節男性激素水平和生育能力起到了很不錯的效果。

你了解了嗎？