是否衰老身體不會撒謊，在衰老過程中許多變化肉眼看得見，那些能細心觀察的人，發現衰老警告後保持良好習慣，抗衰老能取得效果，或許能比同齡人顯得年輕，而身體狀態好，沒有明顯衰老帶來影響，才能生活質量高，同時讓部分疾病遠離。那麼，哪些壞習慣會讓衰老加速呢？

1、大量吸菸

生活方式不同，身體衰老狀況不一樣，但如果有長時間吸菸的行為，容易加速衰老。通過對菸草成分分析，可以發現其成分複雜，但基本上沒有對人體健康有利的物質。

在經常吸菸的影響下會加速多種疾病到來，有的人肺部功能降低、免疫能力下降、血管逐漸病變，都是因為愛吸菸，裡面的多種成分還會隨著血液循環到達其他地方，影響身體正常代謝，加速自由基大量產生，吸菸時間越久，身體狀態越差，還可能衰老加速。

2、動不動生氣

經常有壞脾氣，動不動就生氣，該習慣沒有改掉或許離衰老不遠。一個人想要保持年輕，最重要的是把控好自己的情緒，在生活中做到樂觀，積極向上，而不是一味亂發脾氣。

有的人在情緒波動大的威脅下內分泌失調，寢食難安，久而久之身體抵抗力變得薄弱，容易生病之外還衰老加速，基本上沒有任何好處，因此，要把自己心態調節好，儘量每天保持樂觀。

3、不愛運動

保養過程中可要把不愛運動的壞習慣改掉，能做到科學鍛鍊，健康運動的人，除了增強體質，也能延緩衰老。

但是，生活條件越來越好，許多人反而沉迷於娛樂中，打遊戲、看電視、玩手機、玩桌遊，這些事情都有興趣，很少跟那些熱愛運動的人一樣去戶外活動，或者去健身房鍛鍊，長時間運動量不足，常見影響是衰老加速，狀態變差，血液循環也無法保持良好，可要及時糾正。

4、胡亂飲食

那些能正確對抗衰老的人會從飲食入手，掌握正確飲食方法，人體需要的營養物質正確補充。但如果在飲食這方面很隨意，放縱自己暴飲暴食，胡亂飲食，一樣會加速衰老，不只是肉眼皮膚狀態改變，連腸胃也會功能降低。

應該確保人體需要的維生素、蛋白質、微量元素多補充，發揮良好抗氧化功效，減少自由基產生，保持新陳代謝良好，而那些有隱患且會加速衰老的食物忌口，包括高糖食物、燒烤食物、油炸食物、醃製類食物等。